以前很多醫生在診斷治療過程中，會建議腰間盤突出症的患者卧床休養一段時間，避免對腰椎造成二次傷害。但是不知道從什麼時候開始，這種建議逐漸變成了要絕對卧床100天的說法。
許多患者聽到這樣的說法，因對這種疾病缺乏了解，不知其中存在曲解，就按照這樣的辦法去卧床休息。天天躺在床上，很少下床，結果發現越躺身體越不舒服，也不知道是怎麼回事，有的則反而病情加重了，越躺腰越疼。
這是怎麼回事？不是說醫生都這麼建議的嗎？怎麼沒有效果？也就會生出這樣的疑惑。
是以今天我們就來一次正本清源，為大家講解一下腰間盤突出症患者到底應該怎樣休養。
一、腰間盤突出症為什麼要休養？為什麼絕對卧床100天是錯的？
正本要追溯源頭，我們首先就是要知道為什麼腰間盤突出症要休養。
腰間盤突出是人體随着年齡增長，椎間盤出現的退行性病變。說白了就是人老了，骨頭不行了，出現了破裂。本來這是人在老年過程中，難以避免會出現的問題，嚴格意義上并不算疾病。
但是當椎間盤退化嚴重，其突出的内部組織髓核壓迫到神經，引發腰疼、頭暈、惡心、下肢無力、偏癱等症狀，就變成了腰間盤突出症。如果長時間處于站立狀态，持續壓迫神經，還會引發神經水腫。
是以為了減少對椎間盤的磨損及神經的壓迫，讓受壓迫的神經更好更快地恢複，就需要卧床休息一段時間。
腰間盤突出症一般可分為三個時期：急性期、緩解期、康複期。在急性期卧床休養一段時間後，症狀有所緩解就可以下床，逐漸增加活動量。在這個時期之後，繼續躺着可能反而會因長期卧床，腰部處于一個姿勢，而加重病情。
當腰間盤突出患者處于急性期時，會在短時間内出現嚴重的症狀，腰部會出現明顯的疼痛，有時咳嗽一下都會感到一陣劇烈的腰疼。同時下肢行動能力迅速減退，日常活動受到很大影響，甚至連下床都需要人攙扶。
這時候需要卧床休息來緩解病痛，盡量減少活動。
但是休息也并不是說，一定要完全卧床，躺夠100天才行，而是有一個周期。
也就是說并不需要躺100天那麼長時間，隻要病症得到一定緩解，就可以在醫生的指導下逐漸下床走動。長期卧床，反而會對人體産生許多不良影響
二、長期卧床會對人體産生什麼影響？
長期卧床，長時間不活動，人體的肌肉使用較少，肌肉耐力會逐漸減退，肌肉力量慢慢下降，就會使得腰椎周圍的肌肉變得僵硬，甚至會發生萎縮、肌肉痙攣。
脊柱周邊的肌肉是維持椎體穩定的重要結構，當腰椎附近的肌肉失去活性，力量過于衰退，就可能使得椎體不穩，加重腰椎間盤突出症的症狀。還可能影響到下肢，使得患者出現行動障礙、肢體活動阻力增加的情況。
其次，長期卧床後骨質的水分會流失，随着活動的減少，鈣質流失量增多，還可增加患者病發骨質疏松的風險。
另外，人在長時間平卧時，下肢血管張力下降，交感神經興奮性減退，心髒收縮減弱，就可能使得血液流通相對疲軟，動力不足，進而誘發體位性低血壓。
由于長時間卧床，肢體長期處于受壓狀态，血液流通不暢，還可以使得部分身體組織因缺血、缺氧，出現壓瘡、潰爛、壞死的情況。
是以一般也不建議腰間盤突出症患者長時間卧床休養。
三、得了腰間盤突出症患者到底應該怎樣休養？
腰間盤突出症患者在卧床休養時，可以選擇一個合适的床，不宜選用太軟的床。可以選擇硬闆床，但是不要太硬。
太硬或太軟的床，不能維持腰椎生理曲度，不利于緩解腰部的恢複。長期使用，還可能導緻腰部勞損。
在休養期間，不要長期躺着，在急性期病症有所緩解後，可以适當下床行走、如廁，每天當中适當活動。下床時建議用腰圍固定保護自己的腰部，以免發生意外。
腰圍應該佩戴一段時間，等我們的病症已經基本緩解，行動沒有明顯的障礙時才可以取下來。
如果在這個過程中，感到明顯的身體異常或疼痛加劇，要及時咨詢診療醫師或前往醫院複查，以免病情惡化。
需要注意，在休養期間盡量少做彎腰的動作，在此期間，日常活動不宜做大幅度的動作，可以做一些輕微的體力勞動。
另外，也不能忽略運動的作用。休養并不是說完全不需要做康複訓練，而是要适當運動，但不可過度訓練。
如果完全不運動，不利于病症的緩解，也會對患者健康的恢複産生不良影響。
四、腰間盤突出症患者不可忽略運動
運動可以促進血液循環，能夠幫助患者緩解頭暈、行動受限等症狀。同時，腰間盤突出症患者通過運動可以減輕椎間盤的受壓，減少椎間盤内部的壓力，進而可以促進患者恢複健康，減輕周圍軟組織和神經根的病變。
在緩解期，患者症狀已經有所緩解，可以适當加入一些體育鍛煉或康複訓練來輔助治療。但是不适宜做屈伸性的運動，避免在運動過程中傷到腰部。
比如小燕飛這樣的運動就不适合做。可以做做平闆支撐，慢走等。這樣能夠強化肌肉群，增強肌肉力量，保持腰椎靈活。
在做的過程中，如果感到有輕微不适，可以停下來，不要勉強。運動的時間不宜過長，如做平闆支撐，可以堅持幾秒鐘或幾分鐘，要根據自己的身體素質合理去做，感到不适或累了就停下來休息休息。
在康複期，身體在慢慢恢複的時候，要适當增加運動的強度。
可以根據自己的身體情況，按照醫生或專業康複治療師的指導下，做一些康複訓練，如臀橋、小燕飛、瑜伽等。來提高腰椎的穩定性、強化腰椎周邊肌肉群的力量，穩固治療成果。
但要注意，康複訓練過程中注意動作的姿勢，不要大幅度或速度過快扭轉腰部，那樣很容易損傷到腰部。
另外，無論是在哪個階段，鍛煉都應該遵循循序漸進，不可操之過急。運動的速度和節奏要符合自己的身體狀态。
溫馨提示
腰間盤突出症治療的關鍵在于早發現，早治療。
是以在日常生活中要特别注意腰間盤突出症早期出現的一些症狀，如頭暈、惡心、腰部輕微疼痛、乏力等。如果發現自己身體存在這些異常情況，且持續時間較長，應該及時去醫院就診，明确病因。
在腰間盤突出症發病的早期，大部分患者通過保守治療就能有效緩解病症，延緩病情進展，減少神經壓迫。
是以患上這個病之後，我們也不要害怕，關鍵在于積極治療。
腰間盤突出症患者，如果突然感到異常疼痛，可以服用一些止疼消炎的藥物，如布洛芬緩釋片，來緩解疼痛，同時可以适當卧床休息一段時間。