随着生活條件的改善，中老年人除了高血壓、高血糖、高血脂這三高問題，現還多了一個高尿酸，成為嚴重影響人類健康的一類疾病。
據資料顯示，大陸成年男性高尿酸的人群高達21.6%，而女性的發病率也有8.6%。
在人們的觀念中，尿酸控制不好就會導緻痛風，是以很多人将高尿酸升高等同于痛風。其實尿酸升高除了會導緻痛風外，更要注意尿酸對腎的損害。
痛風可能用藥控制，痛幾天後可以好轉，但腎損害是沒有辦法逆轉的，如果不注意，有可能導緻急性或慢性腎損害，甚至導緻腎衰竭，進而危及生命。
尿酸升高，為了避免腎損害，5個行為不可有
NO.1
憋尿
憋尿是非常傷腎的行為，尤其是對于高尿酸的人群來說，憋尿的危害會更大。
尿液中本來尿酸就升高，還繼續憋尿，會導緻尿液不斷濃縮，使尿液中尿酸量嚴重超标，甚至會析出結晶，沉積在腎髒，導緻腎結石，阻塞尿道，形成一個惡性循環。
長期以往，必然會導緻腎功能不斷下降，進而加重腎損害。
NO.2
少喝水
不渴不喝水是現代多數人的現狀，尤其是冬天的時候，為了減少上廁所的次數，更會少喝水。
尿酸的升高除了攝入增加，還有一個重要的原因是排出減少。而少喝水，少排尿，尿酸的排洩減少，也是導緻尿酸升高的重要原因。
尤其是對于尿酸已經升高的人群，再不多喝水，促進尿酸的排洩，很容易導緻體内尿酸不斷飙升，進而加重對腎的損害。
NO.3
多喝碳酸飲料
現在不少報道中青少年出現腎衰竭是由于大量飲用碳酸飲料所導緻的。
因為碳酸飲料不但是高糖飲料，而且含有反式脂肪酸，對腎有一定的損害，同時還會阻礙尿酸的排出，會導緻尿酸升高。
是以無論是否存在尿酸升高，平時都要少喝碳酸飲料，要不然會嚴重影響身體健康。
NO.4
喝酒
喝酒本就是傷肝腎的一種行為，而且酒還屬于高嘌呤的食物，如果再繼續喝酒，不但尿酸會飙升，而且很容易導緻痛風、腎損害等一系列并發症的發生。
是以尿酸升高，想身體健康，一定要注意戒酒。就算是正常人，平時也要控制酒精的攝入，要不然會影響身體健康。
NO.5
繼續高嘌呤飲食
尿酸升高早期一般是沒有症狀的，是以就算檢查發現尿酸升高，有些人也不是很在意，繼續高嘌呤飲食。
而且魚蝦等屬于白肉，很多人都認為是健康食物，根本不會想着這些食物屬于高嘌呤食物，不會想着去控制，進而導緻尿酸不斷升高，增加腎病的風險。
而且尿酸升高時，對腎有一定損害，如果繼續食用過多高蛋白的食物，也會增加腎負擔，進而加重病情，導緻腎進一步受損。
尿酸升高不僅會增加痛風的風險，對腎的損害也是非常大的，一定要注意控制尿酸水準的同時，注意一些傷腎的行為不要有。