3宜：

1、宜食溫

最冷不過四九天，這段時間宜食用溫性食物，以增強人體抵抗寒冷的能力。

其中肉類是我們最常食用的溫補食材。

推薦菜品：蓮藕炖排骨、花生豬腳湯、紅焖羊腩。

2、宜飲茶

四九時節過後，天氣逐漸升溫，這段時間正是冬春交際的時節，在飲食方面也要注意季節變換，尤其女性和陽氣虛弱的人群，更要在這個時候注意補血養陽。

推薦茶飲：桂圓紅棗茶。

将桂圓和紅棗一起用沸水沖泡，然後加蓋焖15分鐘，就可以飲用了。

3、宜食豆

對于很多吃素的朋友來說，冬補最好的方式，就是多吃豆類。豆類屬于高蛋白食物，脂肪含量低，礦物質和維生素含量卻很高。

推薦粥品：五豆粥。

綠豆、赤豆、黑豆、白豆、黃豆，各一把，煮成粥即可。

2忌：

1、忌辛辣

四九時節，天氣寒冷，人們運動量相對減少，整體的消耗有所下降，飲食又是以溫補為主。如果這個時候再多吃辛辣刺激性食物，很容易出現消化道的問題，也容易出現上火的情況。

2、忌食寒

四九天寒地凍，寒邪很容易入侵體内，如果在這時多吃寒涼生冷的食物，更容易導緻人體氣血流行不暢。是以在忌寒涼的同時，也要注意做好防寒保暖工作。

#明天進入“四九”#