3宜：

1、宜食温

最冷不过四九天，这段时间宜食用温性食物，以增强人体抵抗寒冷的能力。

其中肉类是我们最常食用的温补食材。

推荐菜品：莲藕炖排骨、花生猪脚汤、红焖羊腩。

2、宜饮茶

四九时节过后，天气逐渐升温，这段时间正是冬春交际的时节，在饮食方面也要注意季节变换，尤其女性和阳气虚弱的人群，更要在这个时候注意补血养阳。

推荐茶饮：桂圆红枣茶。

将桂圆和红枣一起用沸水冲泡，然后加盖焖15分钟，就可以饮用了。

3、宜食豆

对于很多吃素的朋友来说，冬补最好的方式，就是多吃豆类。豆类属于高蛋白食物，脂肪含量低，矿物质和维生素含量却很高。

推荐粥品：五豆粥。

绿豆、赤豆、黑豆、白豆、黄豆，各一把，煮成粥即可。

2忌：

1、忌辛辣

四九时节，天气寒冷，人们运动量相对减少，整体的消耗有所下降，饮食又是以温补为主。如果这个时候再多吃辛辣刺激性食物，很容易出现消化道的问题，也容易出现上火的情况。

2、忌食寒

四九天寒地冻，寒邪很容易入侵体内，如果在这时多吃寒凉生冷的食物，更容易导致人体气血流行不畅。所以在忌寒凉的同时，也要注意做好防寒保暖工作。

#明天进入“四九”#