二十四節是指中國農曆中表達的24個季節變化的具體順序，是中國農曆的獨特創造，2016年11月30日，這24個部分正式被列入聯合國教科文組織《人類非物質文化遺産代表作名錄》。
春雨出人意料，春谷的日子，夏天充滿了夏天和夏天相連。
秋露秋霜，冬雪雪冬小冷。
春夏長春宜，秋收冬集。中國人的食衣，都是以季節為主，随時間流逝。
2021年，航天中心醫院邀請了一隊中醫專家，精心打造了"24氣傳統養生月曆"的推出主題，每次節日的到來，都為大家講解如何養生。
2021.10.08 9月初，星期三
二十四節中國傳統
冷露
草色和冰冷的露水 昆蟲的聲音就像家一樣
草色冷露，蟲鳴如故鄉
2021年10月8日，國慶節放假後的第一天工作将在農曆24月進入寒露。從冷露開始，人就會感受到絲綢的涼意，随着寒冷的生長，一切都逐漸褪色，陰陽氣也悄然開始變化，陽氣漸漸褪色，陰陽漸漸褪色。此時，人體的生理活動也應與自然界的變化同步，注意維護人體的陽氣，保證體内陰陽平衡。那麼，如何保持健康呢？以下是要記住的四個健康點。
01 注意保持腳暖和
俗話說："白色暴露，赤腳冰冷。"冷露後，夜冷的天空急劇上升，及時增加衣物保暖是保持健康的最重要途徑，特别要注意腳部保暖，以免侵襲寒冷。如何使雙腳免受寒冷？首先，夏季涼鞋通過洗進櫃子，穿上保暖的鞋子和襪子，其次，在白天工作疲憊，晚上用熱水泡腳，不僅可以使血管擴張，加速血液流動，還可以改善腳部的皮膚群組織營養，進而消除疲勞， 這不僅是一種非常愉快的享受，也是一種非常有效的保健方式。
02 早睡早起，精神抖擻
人們常說"早睡早起是好精神"，這句話是有科學依據的，相比經常熬夜的人，早睡早起的人精神壓力較小，心理健康狀況也更高。每天科學睡眠時間為22點-23點，半小時或1小時進入深度睡眠，而午夜到淩晨3點.m是身體自然進入深度睡眠的最佳時間，進而保證第二天的工作精神100倍。早睡早起精神這句話在冷露健康中也适用，早睡要順應的收集，早起要促進陽樹達。
最近的研究表明，秋天早起可以減少血栓形成的機會，在醒來之前再躺幾分鐘并伸展整個身體對于預防血栓形成也很重要。這類疾病的發病率在深秋初冬居居很高，發病時間大多是在長睡眠的後期，因為在睡眠期間腦血管中的血流較慢，容易形成血栓。
03 秋幹應多吃水分
冷露氣的最大特點是"幹"，從中藥中，幹燥容易傷害胃部，是以按照"幹"和"冷即暖"的原則，飲食應以溫熱食物為主，以達到陰幹、肝腎兩方面的作用，還可以防治喉嚨幹等疾病。此時最适合的食物為悉尼、蜂蜜、甘蔗、牛奶、銀耳、百合、蓮子、核桃、花生、黑芝麻等食物，以養陰、生、幹、緩解幹燥症狀。中老年人和慢性病患者應多吃紅棗、蓮子、山藥、鴨肉、魚等食物。
04 精神調節是必不可少的
精神調節不能忽視，因為氣候越來越冷，日照越來越少，風葉飄落，往往在一些人的心中造成一種凄涼感，情緒不穩定，容易傷心憂郁。是以這個時候人們要注意控制情緒，多做快樂的事情，保持良好的心态，避免悲傷，平安度過秋天。
要在秋天培養良好的情緒狀态，保持良好的心态，多活動，多運動是必不可少的。通常參加自己喜歡的活動，多做運動，培養情緒，穩定情緒，這樣可以提高身體的抵抗力和免疫力。
建議使用三個合适的
一種治療寒戰和油門的藥物飲食療法
1. 紅棗花生山藥粥
配料：紅棗10片，花生45克，山藥1段，米飯100克。
"練習"山藥洗去皮切塊，花生，紅鲱魚洗，用适量的水。首先将山藥，花生和棗煮沸，然後将米飯放入并用勺子均勻攪拌，以防止鍋粘。煮10分鐘以上即可食用。
功效：滋養脾髒，補血，滋養面部。
2. 人參悉尼瘦肉湯
材料：瘦豬肉500克，人參30克，悉尼4克，冬小麥15克，南杏仁30克。
（練習）王子人參，小麥洞（去心）洗;悉尼洗，連皮切4塊，去核;南方杏仁用開水熱，穿衣;薄豬肉洗，切塊。将所有物料放入鍋中，加入适量水，燒火後，小火鍋1-2小時，調味後使用。
"功效"清潔幹燥的肺部，益生菌。
3. 大蓮花銀杏粥
配料：百合30克，棗20片，蓮子20克，銀杏15粒，米飯100克，适量糖粉。
做法：蓮花先煮一會兒，然後放入百合、棗、銀杏、米飯煮沸，而不是小火煮至粥濃稠，加入冰糖微炖。
功效：保持肺、脾和胃。
專家簡介
張向群
醫學博士 主任醫師
從事中醫臨床和教學工作20餘年，教師是一個知名家庭，主要從事體溫病，擅長老年病、消化系統疾病、男病、皮膚病診斷及中西醫結合治療。努力學習，緻力于普及醫學知識，主持或參與編輯了一批醫學專著和健康科學書籍，發表了多篇醫學論文。曾先後在北京電視台"健康生活"欄目做專題講座，在航天科學與工程演講廳和航天科學工程機關做健康保健講座，一直受到好評。
編輯|曹操
回顧|葉子是冬紅色的