二十四节是指中国农历中表达的24个季节变化的具体顺序，是中国农历的独特创造，2016年11月30日，这24个部分正式被列入联合国教科文组织《人类非物质文化遗产代表作名录》。
春雨出人意料，春谷的日子，夏天充满了夏天和夏天相连。
秋露秋霜，冬雪雪冬小冷。
春夏长春宜，秋收冬集。中国人的食衣，都是以季节为主，随时间流逝。
2021年，航天中心医院邀请了一队中医专家，精心打造了"24气传统养生日历"的推出主题，每次节日的到来，都为大家讲解如何养生。
2021.10.08 9月初，星期三
二十四节中国传统
冷露
草色和冰冷的露水 昆虫的声音就像家一样
草色冷露，虫鸣如故乡
2021年10月8日，国庆节放假后的第一天工作将在农历24月进入寒露。从冷露开始，人就会感受到丝绸的凉意，随着寒冷的生长，一切都逐渐褪色，阴阳气也悄然开始变化，阳气渐渐褪色，阴阳渐渐褪色。此时，人体的生理活动也应与自然界的变化同步，注意维护人体的阳气，保证体内阴阳平衡。那么，如何保持健康呢？以下是要记住的四个健康点。
01 注意保持脚暖和
俗话说："白色暴露，赤脚冰冷。"冷露后，夜冷的天空急剧上升，及时增加衣物保暖是保持健康的最重要途径，特别要注意脚部保暖，以免侵袭寒冷。如何使双脚免受寒冷？首先，夏季凉鞋通过洗进柜子，穿上保暖的鞋子和袜子，其次，在白天工作疲惫，晚上用热水泡脚，不仅可以使血管扩张，加速血液流动，还可以改善脚部的皮肤和组织营养，从而消除疲劳， 这不仅是一种非常愉快的享受，也是一种非常有效的保健方式。
02 早睡早起，精神抖擞
人们常说"早睡早起是好精神"，这句话是有科学依据的，相比经常熬夜的人，早睡早起的人精神压力较小，心理健康状况也更高。每天科学睡眠时间为22点-23点，半小时或1小时进入深度睡眠，而午夜到凌晨3点.m是身体自然进入深度睡眠的最佳时间，从而保证第二天的工作精神100倍。早睡早起精神这句话在冷露健康中也适用，早睡要顺应的收集，早起要促进阳树达。
最近的研究表明，秋天早起可以减少血栓形成的机会，在醒来之前再躺几分钟并伸展整个身体对于预防血栓形成也很重要。这类疾病的发病率在深秋初冬居居很高，发病时间大多是在长睡眠的后期，因为在睡眠期间脑血管中的血流较慢，容易形成血栓。
03 秋干应多吃水分
冷露气的最大特点是"干"，从中药中，干燥容易伤害胃部，所以按照"干"和"冷即暖"的原则，饮食应以温热食物为主，以达到阴干、肝肾两方面的作用，还可以防治喉咙干等疾病。此时最适合的食物为悉尼、蜂蜜、甘蔗、牛奶、银耳、百合、莲子、核桃、花生、黑芝麻等食物，以养阴、生、干、缓解干燥症状。中老年人和慢性病患者应多吃红枣、莲子、山药、鸭肉、鱼等食物。
04 精神调节是必不可少的
精神调节不能忽视，因为气候越来越冷，日照越来越少，风叶飘落，往往在一些人的心中造成一种凄凉感，情绪不稳定，容易伤心忧郁。所以这个时候人们要注意控制情绪，多做快乐的事情，保持良好的心态，避免悲伤，平安度过秋天。
要在秋天培养良好的情绪状态，保持良好的心态，多活动，多运动是必不可少的。通常参加自己喜欢的活动，多做运动，培养情绪，稳定情绪，这样可以提高身体的抵抗力和免疫力。
建议使用三个合适的
一种治疗寒战和油门的药物饮食疗法
1. 红枣花生山药粥
配料：红枣10片，花生45克，山药1段，米饭100克。
"练习"山药洗去皮切块，花生，红鲱鱼洗，用适量的水。首先将山药，花生和枣煮沸，然后将米饭放入并用勺子均匀搅拌，以防止锅粘。煮10分钟以上即可食用。
功效：滋养脾脏，补血，滋养面部。
2. 人参悉尼瘦肉汤
材料：瘦猪肉500克，人参30克，悉尼4克，冬小麦15克，南杏仁30克。
（练习）王子人参，小麦洞（去心）洗;悉尼洗，连皮切4块，去核;南方杏仁用开水热，穿衣;薄猪肉洗，切块。将所有物料放入锅中，加入适量水，烧火后，小火锅1-2小时，调味后使用。
"功效"清洁干燥的肺部，益生菌。
3. 大莲花银杏粥
配料：百合30克，枣20片，莲子20克，银杏15粒，米饭100克，适量糖粉。
做法：莲花先煮一会儿，然后放入百合、枣、银杏、米饭煮沸，而不是小火煮至粥浓稠，加入冰糖微炖。
功效：保持肺、脾和胃。
专家简介
张向群
医学博士 主任医师
从事中医临床和教学工作20余年，教师是一个知名家庭，主要从事体温病，擅长老年病、消化系统疾病、男病、皮肤病诊断及中西医结合治疗。努力学习，致力于普及医学知识，主持或参与编辑了一批医学专著和健康科学书籍，发表了多篇医学论文。曾先后在北京电视台"健康生活"栏目做专题讲座，在航天科学与工程演讲厅和航天科学工程单位做健康保健讲座，一直受到好评。
编辑|曹操
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