壓力表現出的效應，是一個“倒U”。就是說，如果壓力适中下，能力表現是最佳的。多一分則滿，少一份則虧。這個是由大腦的前額葉負責。
當壓力太少太少時，就會産生厭倦，麻痹無聊。
當壓力太大，我們今天主要聊聊。心理社會壓力如工作或家庭條件引起的易怒、焦慮或睡眠困難，或是生活事件如失業、退休、生意失敗、離婚、配偶或近親死亡或重大疾病等。
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壓力太大，心髒崩塌。
有一個名“PURE”的研究。11.8萬人，随訪10年，發生了5934例心血管事件，包括心梗、中風或心力衰竭。看裡面，壓力重大的，心血管事件風險增加22%，中風風險增加30%。而輕度和中度壓力沒有風險增加。
自己認為壓力大的急性心梗風險高1.45倍，而在工作中長期有壓力心梗風險高2.17倍。7.3%說有重度壓力，18.4%中度壓力，29.4%為輕度壓力。
一些壓力大的事情，使得情緒刺激，激活交感神經系統腎上腺素分泌，導心率加快、血壓上升、血管收縮等，已經有冠狀動脈病變的會氧失調，緻心梗。
JAMA有研究，對于穩定型冠心病患者，與運動或藥物負荷試驗誘發的缺血相比，精神壓力誘發的心肌缺血，5年下來，死亡、心梗或心衰住院風險更高，高出來1倍。如果運動，或精神壓力都能誘發缺血的，風險增加2.8倍。
強調下，心髒不是僅僅一個能跳的“機械泵”，特定的性格、不良情緒、抑郁、焦慮等以及壓力的生活事件等，都會影響着心血管病。
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那麼，我們怎麼看待壓力呢？
真是“思路”決定出路啊。
有人看過3萬人，8年，承受着壓力，且認為壓力會阻礙健康的，死亡風險增加了43%。而奇怪的是，覺得承受極大壓力，但是不把壓力看作是損害健康的，死亡風險沒有增加。他們是怎麼做到的呢？
如果說面對壓力的時候，認為自己是為此身體在做準備迎接。
将視作為助力表現，心跳、呼吸增加是為應對壓力。心血管更像是感受到興奮的樣子。
不要想擺脫壓力，而是正确面對壓力。下次壓力大的時候，身體是準備迎接挑戰。身體會相信你，壓力健康反應。
壓力反應容易忽略的是讓人社會交往。身體相信壓力是迎接挑戰的準備。會産生有催産素，也叫做擁抱激素或壓力激素。
催産素，會促使社交能力和傾訴，渴望親密接觸，包括希望有親人的肢體接觸，獲得周圍的援助之手。
催産素，不僅是在大腦，也在心血管有保護作用，是天然抗炎，保護血管壓力下收縮。心髒有催産素受體，心髒細胞壓力下恢複。
另外有意思的是，無論求助或給予支援，都會增加催産素。看，壓力本身含有的減壓機制，對于改善人際關系還有幫助呢。
另外，有1千人的34-93歲，面對大危機的死亡風險增加30%，而那些伸手或者花時間關心他人的，會更有韌性，緻命的風險也不大受到壓力影響。奇怪吧。可能援助本身也會有産生更多的催産素，而不僅僅是腎上腺素。
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好嘞。怎麼搞定壓力。
首先認知到身體的感受，是為了應對壓力而來。相信這種準備是有助于解決問題的。
然後可以下來，優先解決最大壓力事件，分析資訊以及處理過程。
發揮催産素的作用，求助或尋找社會支援系統，提升解決壓力的能級。
如果壓力問題遠超出範圍，及時放棄、或求助是一種理性選擇。