絕大部分人得了高血壓，害怕高血壓引起心梗、腦梗、心衰、腎衰，最終還是選擇了吃降壓藥。
甚至一吃就是一輩子！
控制血壓，把高血壓降到正常，這是沒有任何質疑的。但很多高血壓的朋友，認為隻有降壓藥才能降壓，把降壓的任務，全部交給降壓藥。也就是隻依靠降壓藥來降壓，并不知道或不願意采用其他的降壓方式。
今天這3個真實病例，更真切地告訴大家，除了降壓藥，這些方法也能降壓：
【病例1】
李先生今年39歲，11年前血壓150/100mmHg，從來沒有吃降壓藥，最近3年血壓130/80mmHg。
他是怎麼做到的？
28歲的李先生，體重200斤，去醫院檢查空腹血糖15mmol/L，血壓150/100mmHg，甘油三酯5.5mmol/L。是一個典型的三高＋肥胖。
對于有糖尿病的高血壓患者，标準血壓是130/80mmHg，也就是說李先生的血壓應該控制在130/80mmHg以下才算正常。他的150/100mmHg血壓遠遠超标。
當時醫生也建議李先生開始服用降壓藥、降糖藥、降脂藥。但李先生和大部分人一樣，不願意吃藥，醫生告訴他，血糖都15mmol/L，餐後都20mmol/L，如果不使用藥物控制血壓。短期就有糖尿病昏迷危險，遠期更是有血管硬化，血管狹窄，心腦血管疾病的危險。
于是裡顯示開始服用降糖藥，但沒有服用降脂藥和降壓藥。
而是采用了非藥物幹預方法：每天堅持快走20000步，戒掉酒、多吃蔬菜水果粗糧雜糧、嚴格控制精細糧肥肉油炸等食物，就這樣李先生的體重越來越輕。
降糖藥也越吃越少，直至3年前，也就是李先生36歲的時候，他停用了降糖藥。在不吃降糖藥的前提下，血糖已經恢複正常，同時血壓、血脂都已經恢複正常。
李先生通過8年的努力，通過控制飲食、堅持運動、控制體重，最終實作了人生逆襲。血壓、血糖、血脂在不用藥物的情況下，都實作了達标。
是以，降壓不能隻靠降壓藥，還得結合控制飲食、堅持運動、控制體重。
【病例2】
24歲的小劉，半年前，發現血壓158/100mmHg，沒有服用降壓藥，現在複查血壓125/80mmHg。
這是上午，小劉來看病，我們的對話記錄：
劉：王醫生
王：怎麼樣最近
劉：感覺挺好的，比半年前好多了，人也精神了，也不愛瞌睡了，也沒有什麼暈暈乎乎的感覺了。
王：最近血壓怎麼樣
劉：血壓一直在125/80左右。
王：還不錯，先開化驗單，先去抽血吧，等會回來再聊。
劉：好的
一個小時後，拿着化驗單進來。
王：怎麼樣
劉：都正常，您看
王：嗯，不錯，都在正常範圍
劉：真是要謝謝王醫生，7月份第一次找你看的時候，血壓158/100，甘油三酯4.8，血糖7.8，還有脂肪肝。那時候體重170斤。
王：你當時不想吃藥，我說，新發現的三高，也是輕度的，可以考慮不吃藥，但一定要嚴格健康飲食，堅持運動，能做到就試試，做不到就得吃藥。
劉：當時害怕吃藥毒性大，就聽你的話，開始減油減鹽，多吃蔬菜水果粗糧雜糧，多喝水，把煙酒也戒了。從那時候到現在基本上每天都跑30分鐘。
王：嗯，我記得第一個月複查，就有效果了，各個名額都降下來，是以我才鼓勵你繼續堅持的。現在半年多了，血壓125/80。甘油三酯1.6，血糖6.5，脂肪肝消失了，體重降到150了。不錯，繼續堅持。
劉：那是不是以後就不會有三高了？
王：不能100%保證，如果再像從前胡吃海喝，抽煙喝酒，不運動，那麼肯定會再次三高。繼續健康飲食，堅持運動，那麼風險就會很低。
劉：嗯，肯定堅持，肯定堅持，謝謝王醫生，那我走了！
王：管住自己啊！
劉：嗯，知道了！
小劉，通過自己的堅持，新發現的高血壓，沒有用藥，而是運動、健康飲食、控制體重，最終血壓恢複正常，血糖、血脂、脂肪肝都恢複正常。
當然并不是說新發的高血壓都可以不吃藥，這個必須因人而異，個體化建議。
最關鍵還得看個人是不是有自覺性自律性。
【病例3】
47歲周先生，5年前吃3種降壓藥，而且一天兩次，血壓還在140-150mmHg。
5年後的今天，周先生，隻服用2種降壓藥，且一天一次。也就是降壓藥從原來一天6片，減到了現在一天2片。
他是怎麼做到的呢？
42歲的周先生，5年前确診高血壓，但是血壓210/120mmHg，開始吃了兩種降壓藥，一天一次，可以血壓還是在180mmHg以上，直到後來把降壓藥加到3種，一天兩次，才能把血壓降到140-150 mmHg。
有一次在門診和周先生溝通，我說：現在吃了這麼多降壓藥，血壓還沒達标。如果要想血壓達标，一個方法就是繼續加藥，可是現在吃了這麼多藥，繼續加藥也不合适呀。
另一個方法就是改變生活方式，也就是控制自己的體重，堅持運動，不要胡吃海喝，低鹽低糖低油飲食，多一點蔬菜水果粗糧雜糧。
讓自己的生活健康起來，你的血壓會好起來。
周先生實在是不想吃更多的降壓藥，于是開始了長期的改變生活，戒煙戒酒，堅持運動，控制體重，健康飲食，不再熬夜。生活越來越健康，體重越來越輕，血壓越來越理想。
自然降壓藥也會越吃越少，降壓藥也逐漸減量，從沒減藥血壓逐漸達到130/80mmHg，到後來逐漸減藥。
現在周先生已經把降壓藥減到一天一次，一次兩片，血壓在130/80以下。
【他們的改變，不僅僅是少吃藥或不吃藥。】
大家不要以為堅持健康的生活方式就隻是為了少吃幾片降壓藥。健康的生活方式，除了能讓血壓更加理想，更主要是全面的健康生活，是預防高脂血症、糖尿病的基礎，更是預防心腦血管疾病的基礎。
要不然，吃着好多降壓藥，貌似血壓能降到正常水準，但不堅持長期的健康生活，久而久之，不但會出現高血脂、糖尿病，還會發生心腦血管疾病。
是以，千萬不要把降壓的任務全部交給降壓藥！