三月春天溫暖的花朵，對于很多人來說，此刻是一年中最好的季節，尤其是美女已經忍不住自己減肥的欲望和減肥的心，減肥不是餓肚子，而是選擇适合減肥的食物，多吃蔬菜遠離澱粉，那麼春天最好的蔬菜是什麼呢？正如許多人必須知道的那樣，那就是蘆筍。蘆筍富含維生素A、維生素B和葉酸，能促進胃腸液的分泌，能起到開胃的作用。蘆筍中含有一定量的硒，這種微量元素可以預防細胞癌，蘆筍還含有一定量的纖維素，能促進胃腸的消化吸收，能輕易帶走體内的毒素，能起到排便、脫脂的作用，這樣高蛋白高纖維低脂肪也可以減肥蔬菜，趁着季節不妨多吃一點， 今天我分享幾道菜用蘆筍做，三到五吃，減少肚子。
< h3級"pgc-h-right-arrow">蘆筍炸鮑魚</h3>
材料：蘆筍，鮑魚，胡蘿蔔，大蒜和鹽
首先，我們要處理鮑魚，油炸買小罐頭，而且價格會比較便宜很多，去内髒再用鹽抓魚，放進沸水中，加酒姜片熱下來釣出來。
蘆筍也是要提前熱的，當然熱的時候不會花太長時間，稍微熱一點，除了熱水要加幾滴油可以很好的保證綠色的顔色。
接下來，加入大蒜末，加入茴香，将胡蘿蔔蘆筍炒幾遍
最後，将熱鮑魚放入，因為它是小鮑魚，是以很容易煮熟，在上面放一些酒、鹽和胡椒調味料。
鮑魚富含蛋白質：每100克新鮮鮑魚含有20g以上的蛋白質，幹鮑魚含有40g以上的蛋白質，蛋白質含量高，由于蛋白質含量高，是以可以提高免疫力，促進手術患者的傷口恢複。對于孕婦來說是一種很好的營養，而鮑魚富含膠原蛋白，艾米女士當然更喜歡吃，具有美、美的作用。
< h3級"pgc-h-right-arrow">鮑魚炸蝦</h3>
材料：蝦、蘆筍
首先，我們要對付蝦，蝦怎麼做成美味的味道和Q子彈是一項小功夫，今天還和大家分享一下，蝦到腸線，再加鹽不斷抓，已經抓出凝膠狀态，然後沖洗幹淨，放入熱水中熱變色就把魚拿出來， 使蝦加工無異味，口感非常有彈性。
另外，蘆筍因為含有草酸，是以要預熱再炒。
前面的步驟都做完了，再再放一鍋油炸大蒜，放入蘆筍和蝦仁炒幾遍，加酒鹽調味料即可
對于孕婦來說，蘆筍葉酸含量高，經常吃蘆筍來幫助胎兒大腦的發育。經常食用可以消除疲勞，降低血壓，改善心血管功能，改善食欲，提高機體的新陳代謝能力，提高免疫力，是以蘆筍是蔬菜之王，在春天恰到好處的季節吃吧。
這道菜最适合孕婦吃，聰明的女人明白葉酸更屬于它。
<h3級"pgc-h-right-arrow">"蘆筍炸鮮贻貝"</h3>
新鮮的贻貝是新鮮大殼内的圓形肌肉。它們比常用的降膽固醇藥物谷氨酸鹽更有效。人們吃貝類食物，往往有一種清爽愉快的感覺，這對緩解一些症狀的煩惱無疑是有益的，是以吃這道菜也能抵抗抑郁，讓心情變得更好。
做法極其簡單，新鮮貝類提前趁熱，然後在鍋裡放少許生姜炒香，加入熱蘆筍和新鮮貝類，加入幾滴魚露，放少許胡椒粉，攪拌均勻。
<h3類"pgc-h-arrow-right">蘆筍炸木耳</h3>
春天是減肥和減肥的最佳開始季節，這道菜每天晚上都要堅持吃，不知不覺中可以讓你的肚子變小很多。
黑木耳富含一些豐富的膳食纖維礦物質、維生素、多糖。吃黑木耳，可以降低血脂，增強身體的一些免疫力，還可以預防便秘的治療。而且黑木耳補血效果也很好，讓你瘦下來的同時也能保持良好的色澤。
做法很簡單，木耳提前把頭發浸泡好，然後放進鍋裡煮沸，蘆筍自然也要熱，然後爆蒜，放入這兩種配料油炸，加少許鹽調味。
好了，今天的食物在這裡分享，我是舞蹈食堂的精神，美食領域的原作者，一直緻力于用最常見的食材制作家的味道。歡迎大家繼續關注我，另外，這幅圖文作品均為舞靈小食堂原創，嚴禁其他自媒體處理和盜用圖檔，違者将予以查處。