很多寶媽從備孕開始就聽說過“葉酸”
很多人并不清楚“葉酸”到底是啥
甚至有很多人将其誤認為是藥！
今天小伽就帶大家好好認識下葉酸吧~
保護孕媽媽和寶寶的健康是我最重要的使命。
我屬于維生素B家庭，叫我一聲維生素B9或者維生素M，我是會答到的！我是一種水溶性維生素，最早是從菠菜葉中提取純化的，故而命名為葉酸。尴尬的是，我不能被人體自身合成，在人體内儲量很低，必須從外界攝取。
天然葉酸廣泛存在于動植物類食品中，尤以酵母、肝及綠葉蔬菜中含量比較多。說起來慚愧，天然的我極不穩定，對光和熱很敏感，易受陽光、加熱的影響而發生氧化，是以人體真正能從食物中獲得的葉酸并不多。
在胎兒的發育過程中，葉酸起到了很大的作用，積極參與到快速的細胞分裂和生長過程（如嬰兒發育、懷孕）；和維生素B12共同促進紅細胞的生成和發育：
▶可以預防神經管的畸形，高同型半胱氨酸血症等疾病
▶減少脊柱裂、嬰兒腭裂、無腦兒的病變風險
▶促進紅細胞成熟以及血紅蛋白的合成
▶可以降低準媽媽出現子痫前期和妊娠高脂血的風險
建議準孕媽媽最好是在備孕前3-6個月就開始補充葉酸，保證受孕時母體的葉酸水準已達到一定含量，這樣寶寶早期就可以在一個葉酸充足的環境中發育了。
補充葉酸至少要持續到孕後3個月，随着胎兒發育，母體紅細胞增長和寶寶DNA的形成等過程都需要大量葉酸參與，倘若缺少我的陪伴和保護，可能會增大寶寶患神經管畸形、孕媽媽出現巨幼紅細胞性貧血等疾病的風險。
由于在很多含葉酸的綠色蔬菜、新鮮水果、動物食品、豆類及堅果類食品、谷物類等都能找到我的身影，有很多人便覺得食補就好了啊，一樣可以補充葉酸。
但因為葉酸遇光、遇熱不穩定，很容易失去活性，如蔬菜放置兩三天後葉酸将損失50%-70%，鹽水浸泡過的蔬菜，葉酸成分也會損失很大。
人體真正能從食物中獲得的葉酸并不多，是以用食補來補充我的方式是不可取的！是以你們也要在日常飲食中注意不要長時間高溫炒、煮食物，并避免油炸食物。
如果你以為增補葉酸隻是孕婦的專利，那就大錯特錯啦！
葉酸對準爸爸來說也是十分重要的哦。男性缺乏葉酸會使精子密度降低、活性減弱以及染色體數目異常，可導緻不孕不育、配偶自然流産和新生兒出生缺陷。是以男性也要根據葉酸代謝相關基因的多态性進行孕前準備。
如果你是意外懷孕，也不用過分擔憂。從發現懷孕時開始補充葉酸，仍然可以起到降低胎兒發育異常的危險。
在妊娠期的前3個月，正是胎兒神經管發育的關鍵時期，孕媽補充足夠的葉酸可以明顯降低神經管畸形，使無腦兒與先天性脊柱裂胎兒的發生率大大降低。不過依據個人體質關系，建議在查明懷孕後先到醫院檢查，遵循醫生的建議。
葉酸固然重要，但是葉酸的攝入量也是有标準的，葉酸攝入過多或者體内葉酸含量過低都會給孕媽和寶寶帶來一定的影響，甚至是危害。
（此處已添加小程式，請到今日頭條用戶端檢視）
免責聲明：我院尊重原創，所有的文章、圖檔等資料的版權歸版權所有人所有。主要目的是分享資訊，讓大家擷取更多的健康資訊，如有侵犯您的權益或版權請及時聯系我們，我們将第一時間進行處理。