< h1級"pgc-h-right-arrow"資料跟蹤"1">胡蘿蔔蕃薯泥</h1>
這種胡蘿蔔蕃薯泥已成為許多人家中的新寵。現在，讓我們向您展示制作它是多麼容易！
這個食譜很容易制作，隻需要30分鐘和7種成分。
>如何制作胡蘿蔔和蕃薯泥<h1級"pgc-h-right-arrow"資料軌道？10"?</h1>
制作蕃薯泥比傳統蕃薯泥更難，因為它比白/黃蕃薯更嫩，而且在搗碎時可能比蕃薯泥更粘。
是以，與手工搗碎相比，蕃薯通常需要更少的時間來煮沸，并且從混合到食品加工機中獲益。
<h1級"pgc-h-right-arrow"資料跟蹤>蕃薯泥烹饪蕃薯需要多長時間？</h1>
當你用刀刺穿幾片時，蕃薯已經準備好搗碎，蕃薯很容易滑落 - 根據蕃薯和鍋的大小，大約需要12到20分鐘。
如有疑問，請烹饪。沒有人喜歡嚼蕃薯泥。
剩下的蕃薯泥<h1級"pgc-h-right-arrow"資料跟蹤""16">呢？</h1>
剩下的蕃薯泥有很多美味的用途！
三明治醬
牧羊人餡餅
蕃薯砂鍋
與這種蘑菇扁豆一起食用
将白洋芋換成咖喱洋芋蛋糕
填充
南瓜派
我希望你喜歡這個混搭！是的：
含乳脂的
鹹甜
充滿活力的橙色
富含維生素和營養素
安慰
超級好吃
這将為您的假日餐桌和其他場合提供完美的一餐！在上面添加無乳制品黃油和新鮮香草的味道。
< h1級"pgc-h-right-arrow"資料軌道""41">蓬松的胡蘿蔔蕃薯泥</h1>
充滿活力的蕃薯和胡蘿蔔泥，裡面裝滿了姜黃，生姜和無乳制品黃油，美味又令人難以置信！
準備時間：10分鐘
烹饪時間：20分鐘
總時間：30 分鐘
份量： 1/2杯
課程：菜肴
菜式： 無麸質、 無谷物、 素食主義者
< H1級"pgc-h-arrow right-"資料跟蹤""54">原材料</h1>
< h1級"pgc-h-right-arrow"資料跟蹤""56">蕃薯和胡蘿蔔</h1>
2 個中等大小的蕃薯，去皮，切成大塊
4 根中等大小的胡蘿蔔，去皮切大塊
水
< h1 類""pgc-h-arrow 右轉"資料跟蹤""60" >其餘的</h1>
2-3 湯匙無乳黃油
1/4 茶匙姜粉
1/2 茶匙姜黃粉
海鹽調味料
< h1 級""pgc-h-right-arrow" 資料跟蹤""66" >可選</h1>
額外的黃油選擇
新鮮歐芹
鹽和胡椒
<h1級">生産指令"pgc-h-right-arrow"data-track"。</h1>
将蕃薯和胡蘿蔔洗淨，去皮并切成小塊（見圖），然後放入大平底鍋或烤箱中。用水浸泡1英寸，確定它們被淹沒。
将水用大火煮沸。煮沸後，将熱量略微降低到中到高水準，然後繼續以稍慢的沸騰速度烹饪約10-15分鐘，或直到蕃薯和胡蘿蔔非常嫩。
将胡蘿蔔和蕃薯瀝幹，倒回鍋中（或倒入食品加工機或攪拌機中，以産生強烈的湯效果）。用黃油、生姜、姜黃和海鹽調味。搗碎成泥漿，直至順滑。
根據需要加入更多的黃油或少許水，使奶油光滑。根據需要品嘗和調整風味，添加更多的黃油以增加奶油感，添加香料或增加海鹽的味道。
與其他黃油，新鮮歐芹，鹽和胡椒（全部可選）一起食用。将冷卻的剩餘食物存放在冰箱中長達4-5天。
<h1類的>注釋"pgc-h-arrow right-"data-track""77"</h1>
營養資訊是根據Miyoko的純素黃油，1/4茶匙海鹽，沒有可選成分的粗略估計。
< h1級"pgc-h-right-arrow"資料跟蹤"79">營養（8個中的1個）。</h1>
份量： 1杯
卡路裡： 65
碳水化合物： 9.9 g
蛋白質： 0.9 g
脂肪 2.6 g
飽和脂肪：2克
多不飽和脂肪： 0.04 g
單不飽和脂肪： 0 g
反式脂肪： 0 g
膽固醇： 0 毫克
鈉： 128 毫克
鉀：215毫克
纖維： 1.9 g
糖： 2.8 g
維生素 A： 9706 IU
維生素C：2.8毫克
鈣：21.7毫克
鐵：0.42毫克