孕媽為什麼晚上會抽筋

很多孕媽找到安紐希小編表示自己在睡覺的時候有可能會出現抽筋的狀況，這僅僅是因為缺鈣嗎？下面就來為您剖析一下。

第一個要說的當然是缺鈣，鈣質是調節人體肌肉收縮、細胞分裂、腺體分泌的重要因子，如果人體缺鈣會增加神經肌肉的興奮性，出現肌肉收縮導緻抽筋症狀。同時由于夜間血液裡的鈣質含量比白天少，是以抽筋症狀多發生在夜間。孕婦可以在孕期20周後開始補鈣劑，多吃些含鈣量高且易吸收的食物，如豆制品、海産品、肉類、雞蛋等。如果出現大便幹結，還可以适當地吃些蜂蜜或潤腸通便的食物。

孕婦在孕期長時間仰卧，被子壓在腳面；或長時間俯卧，腳面抵在床鋪上，使得小腿某些肌肉長時間處在絕對放松狀态，進而引起肌肉被動痙攣。睡覺時間過長，會導緻血液循環減慢，代謝廢物堆積，同樣也會出現肌肉痙攣。是以，孕期睡姿正确很重要，采用左側卧式，既能減少子宮對動脈與靜脈的壓迫，保證血液循環暢通，又能幫助孕媽咪排尿，緩解水腫問題。

雖然缺鈣是引起抽筋的最常見因素，但如果一次性攝入過多肉類，也會引起抽筋。因為肉類含有豐富的蛋白質，攝入過量會影響碳水化合物的代謝，導緻酸性代謝物堆積、電解質紊亂，抽筋就是電解質紊亂的表現之一。是以，孕媽咪的飲食需均衡，不宜過量也不宜過少。

　随着孕周增加，孕婦的體重不斷增加，腿部負擔也在加重，使得腿部肌肉常處于疲勞狀态，如果孕媽咪站得過久，或走路太多，會導緻局部酸性代謝産物堆積，進而引起肌肉痙攣症狀。是以孕婦在孕中後期更需注意休息，吃好睡好才能身體好。同時需要注意運動量，不宜過大。