随着工作和生活壓力越來越大，導緻很多人的身體都出于亞健康狀态，如果發現自己總是感覺很累，并且總感覺睡不夠的時候，就應該引起高度重視了，因為這種身體狀況和生病隻差4步了。
平時除了應該多注意休息之外，還應該注意調理身體，隻有這樣才能遠離疾病的困擾。
為什麼總是感覺很累睡不夠？
如果平時工作特别勞累，并且經常加班不休息，那麼就會導緻身體處于疲勞狀态，如果不抓緊調理身體就會導緻抵抗力和免疫力下降，這種情況下就很容易受到疾病的侵害。
是以如果平時總是感覺特别累，并且還伴有睡不夠的情況時，就應該讓身體和精神好好放個假，這樣才能有效緩解身體疲勞感。
總是很累睡不夠和生病差哪4步？
1、輕度疲勞
長時間工作或鍛煉之後，一定要讓抽時間好好休息，如果發現平時總是打哈欠、伸懶腰，那麼就說明身體已經處于輕度疲勞狀态了，這個時候千萬不能忽視輕度疲勞給身體造成的危害。
除了應該多注意休息之外，在工作之餘也應該多注意鍛煉身體，這樣才能有效緩解身體疲勞。
另外，在日常飲食中還要注意少吃甜食，或者是鹽分和油脂都特别高的食物，這樣才能提升血液中的氧氣濃，對于緩解身體疲勞很好效果。
就算是沒有時間晨跑或去健身房，平時也應該經常活動一下手腳，或者是做一下簡單的伸展身體的運動，對于緩解身體疲勞并提升身體抵抗力大有裨益。
2、重度疲勞
當身體處于重度疲勞時，不僅會出現食欲不振、頭暈眼花，以及心情抑郁、消化不良、便秘等問題，而且還會經常有犯困或睡不夠的表現。
一旦身體進入重度疲勞期之時，除了應該找時間休息之外，還應該放慢工作節奏、放松心态，每周一定要抽時間進行體育鍛煉，這樣才能讓身體重回健康狀态。
另外，在每天臨睡前用熱水泡腳，或者是直接洗一個熱水澡，都可以起到緩解身體疲勞和放松精神的作用。
這兩種方法還能起到促進睡眠，以及提升睡眠品質的作用，是以要想讓身體擺脫重度疲勞的危害，就應該多放松身心、多緩解焦慮的心态，這樣才能讓自己的生活重回正軌。
3、髒器變異
如果平時經常感覺肩部、背部、腰部有疼痛感，或者是動不動就有頭暈、口腔潰瘍、失眠的問題，那麼可能和内髒器官出現異變有關系。
這個時候就應該及時去醫院進行檢查，一旦發現髒器出現了問題，就應該在醫生建議下積極治療，否則當患上惡性惡性良性腫瘤疾病。
4、誘發癌症
絕大多數情況下如果身體長期處于疲勞狀态，或者是精神總是處于焦慮狀态，那麼就可能導緻癌症找上門。
很多癌症都是到了晚期才被發現，而且隻能通過治療盡量延長生命，對身體、精神以及生活品質都有極大的危害，是以當身心特别疲勞的時候，就應該及時放慢腳步讓自己好好休息一下。
上面介紹了總是很累睡不夠的原因，如果身體長期處于一種身心疲憊的狀态中，不僅會影響身體和情緒健康，還要當心被一些疾病乘虛而入。
是以平時一定要調整好工作和生活之間的關系，千萬不能為了工作或物質生活疲于奔命，否則很可能導緻身體患病。