壽命竟和身高有關！個子高VS個子矮，哪種人更長壽？

身高，可能是很多“小個子”朋友心中的痛，希望自己能再長高幾厘米，但是身高真的是越高越好嗎？

有研究表明，高個子的人比矮個子的人更易患癌、死亡風險更大，這種說法是真的嗎？身高與壽命長短有何關系？我們又應該如何科學管理身高？

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矮個子真的自帶防癌基因嗎？

2022 年 3 月 1 日，美國約翰霍普金斯大學的研究人員在美國癌症研究協會的期刊  《癌症流行病學, 生物标志物及預防 》（Cancer Epidemiology，Biomarkers & Prevention）上發表了一篇關于身高與癌症發病率的研究。

該研究表明，高個子的人可能比矮個子的人更容易患上結直腸癌或結腸息肉，而這些息肉後來可能會變成惡性惡性良性腫瘤。身高每增加 10 厘米患結直腸癌的風險增加 14%，患腺瘤的風險增加6%。

根據《中國居民營養與慢性病狀況報告（2020年）》的資料顯示，中國男性（18～44歲）平均身高 169.7cm，中國女性（18～44歲）平均身高 158cm，這意味着 179.7cm 的男性和 168cm 的女性或更高身高患結直腸癌的風險增加 14%，患腺瘤的風險增加 6%。

一項囊括了瑞典 550 萬人，跟蹤時間最長超過 50 年的研究發現，無論男女，身高每增加 10 厘米，患癌風險就增加 10%以上。

2011 年，《柳葉刀·惡性良性腫瘤學》上發表了英國著名“百萬女性研究項目”的研究結果，通過對英國 100 多萬女性平均 10 年的跟蹤研究，研究者發現身高和患癌風險幾乎是直線關系，英國女性身高每增加  10 厘米，患癌症的機率增加 16%。

而且研究結果并不是某一種癌症風險增高，而是幾乎所有癌症類型的風險，都随着身高增加而增加。這次研究一共比較了 17 種女性常見的癌症類型，其中有 15 種常見癌症發病率都增高了，其中風險增高最多的包括乳腺癌（增加17%）、結直腸癌（增加25%）、白血病（增加26%）、腎癌（增加29%）等。

不隻是女性，男性的身高也一樣和患癌風險有關。隻不過女性身高和癌症的關系，看起來比男性更加明顯。

而且這種關系不隻存在于歐洲人身上，東亞人同樣如此：2019 年，對 2000 多萬南韓人的研究也得出類似結果：無論男女，身高越高，患癌風險越高。

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身高與壽命長短有什麼關系？

以上研究提到身高與壽命長短有關，很大一部分原因在于高個子患癌風險更大。為什麼矮個子能更好地防禦癌症的侵襲，而高個子卻常常更易成為癌症青睐的對象呢？針對此種現象，目前的主流理論有：

1、高個子的人可能胰島素生長因子水準較高，這和激素的增長以及癌症有關；

2、身材較高的人由于器官比較大，是以整體細胞數量多，如此一來，細胞變異的幾率便較大；

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3、與人體内激素分泌有關，身高較高者往往生長激素分泌更旺盛，更容易刺激細胞分裂和生長，進而增加罹患惡性良性腫瘤的風險；

4、高個子體内擁有類似于胰島素的生長因子，這些生長因子被激活後增加了細胞的生長，進而提升患癌風險。

5、還有學者表示，個子高人群壽命短，與高血壓、冠心病、腦血管中風有關。個子越高，心髒将血液泵到頭部向大腦供血的負擔就越大，血壓就越高。

而流行病學表明，血壓和人體壽命長短密切相關，血壓越高心髒負擔越重，心肌容易肥厚，心血管疾病死亡率就越高。血壓每升高 20/10 毫米汞柱，冠心病發病率增加 50%，腦中風發病率增加 60%，即使血壓僅僅上升2毫米汞柱，這兩種疾病的發病率也會明顯增加。如此看來，個子矮點也具有很大優勢。

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綜上，這些研究從科學的角度證明了身高并非越高越好，一定程度上為矮個子正了名，因為個子越高，其整體患病風險可能會随之增加。盡管有些個體個頭較小，但其體内或許存在長壽基因。

注意：不管是個子高還是矮，都不是導緻疾病的直接原因，一些不良的生活習慣，如抽煙、酗酒、愛吃加工食品、喜歡久坐等，緻病、緻死風險比身高的影響大得多，更應該警惕！

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矮個子自帶防癌基因

就證明身體無懈可擊嗎？

1、增加 2 型糖尿病風險

身高與 2 型糖尿病風險成反比，随着身高增高，胰島素分泌作用效率會顯著上升，身材矮小者可能更需要關注餐後血糖。

2、增加心腦血管疾病風險

同矮個子相關聯的基因，會增加低密度膽固醇水準升高的風險，進而增加患心髒病的幾率。是以身高較矮的人應更注重鍛煉、避免久坐。

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3、早産幾率高

身材較矮的女性妊娠期較短，嬰兒體形較小，早産風險比較高。

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如何科學管理身高？

身高遺傳公式：

男孩高（cm）=（父親身高+母親身高+13）÷2±5cm

女孩高（cm）=（父親身高+母親身高-13）÷2±5cm

注：公式中“±”号展現了後天因素。

如果發揮不好，身高減掉 5 厘米；

發揮得好，又能加上 5 厘米。

提示：

生長發育個體差異性非常大，是以身高預測并不代表最終身高。一般來講，女性骨齡在 14 歲、15 歲時，身高已達最終身高的 95%；男性在骨齡 16 歲、17 歲時，達到最終身高的 95%。

孩子的身高 70%～80%由遺傳因素決定，20%～30%受後天因素影響，包括營養、運動、睡眠、心理、疾病等。身高太高或太矮都可能會帶來一些健康隐患。

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1、定期監測身高

家長可以每月給孩子測量一次身高，并記錄下來。孩子身高的增長不是勻速的，但如果出現長時間停滞，最好去正規醫院兒科咨詢。

2、均衡營養

骨骼的生長發育離不開蛋白質、鈣、磷、鋅等礦物質。建議每天吃一個雞蛋，喝一杯奶（250 毫升~500 毫升），适量補充各種肉類、谷類及水果、蔬菜。

3、做運動計劃

運動能促進孩子的骨骼、肌肉、關節和韌帶發育。可以适當選擇籃球、排球、跳繩等。鍛煉身體的同時還能曬太陽，補充維生素 D，促進骨骼發育。

4、保障睡眠時間

晚上深睡眠時是生長激素分泌的高峰期，要保證孩子每晚有 8 小時~10 小時的充足睡眠，晚上睡覺時間不晚于 10 點。

5、注意體态

習慣性地低頭、端肩、駝背，會導緻脊柱變形、側彎、探肩，會影響身高生長。

複核｜李南南 湖南省科普作家協會理事 湖南省科學技術協會調研宣傳工作部副部長 二級調研員 中國科普作家（醫學方向）