高血壓是我國最為高發的慢性病，總患病人數已經突破了3億人以上，且逐漸呈現出了年輕化趨勢，青中年患高血壓在臨床屢見不鮮。
而隻要被确診為原發性高血壓，生活和飲食調整無效後，患者就需要長期、甚至是終身性服用各種降壓藥物。
不但如此，為了将高血壓并發症出現的可能性降到最低點，患者還需要從日常生活進行調理，避免一切可升高血壓的因素出現。比如要保持清淡的飲食、戒煙戒酒、避免熬夜、情緒穩定等等。
而正是因為情緒劇烈波動、大量體力活動會導緻血壓升高，是以很多高血壓患者都武斷的認為，自己不能進行各種體育運動。
那麼問題來了，高血壓患者到底能不能鍛煉，運動又有什麼好處呢？
從科學角度來看，高血壓患者的确不适合高強度、劇烈的體育運動，因為在劇烈運動之下，大量血液流入了身體表面，心髒泵血負擔驟增，且大腦得不到充分的血液供給。
此時，血壓不僅會迅速升高，在有動脈粥樣硬化基礎病變的前提下，患者甚至是可能會突發心腦血管意外。
不過，這并不代表患者不能進行運動。其實，高血壓患者完全可以選擇一些舒緩、有氧的體育活動，在運動的過程中，可以提高人的愉悅感，減少大腦皮層興奮，有利于神經、血管功能調節。
且高血壓患者在運動的過程中，肌肉會逐漸松弛，降低外周血管的壓力、促使血管擴張，血壓也會是以下降。
不過，在運動的過程中，患者需要注意以下幾點：
1、合理運動
在臨床看來，高血壓患者應當保證每周的運動時間和次數。科學建議，患者每周至少運動3-5次，每次運動持續時間在30分鐘以上。
現如今，正處于秋季，晝夜溫差相對較大，是以應選擇氣溫穩定的時間段進行鍛煉，比如太陽升起後的8-10點、晚飯後的5-6點，都是不錯的時間段。患者可根據當天天氣的變化，增加或減少衣物穿着；
2、選擇适合的運動
雖說臨床給出了相關的建議，但是每一位患者的實際情況都不相同，是以選擇的運動方式也都不相同。患者可根據自己的實際年齡、關節承受度來選擇運動項目，比如快步走、慢跑、遊泳、太極拳都是可以的。
而具體的運動時間，則要看身體的承受能力，患者在運動後應當以身體不感覺過度疲勞、不影響正常生活為準則。如果在運動過後感覺身體疲勞、胸悶氣短，則應減少運動量、縮短運動時間。
除此外，高血壓患者還需要在運動前做好熱身工作，充分讓身體舒展開來再進行運動。
寫在最後：運動的确對血壓控制有利，但是它并不是代替藥物的治療方式。對高血壓患者而言，應當按照醫生建議積極用藥，有極好的用藥依從性。同時，患者還應當注意飲食方面調整，盡量選擇清淡、營養均衡的食物類型，保持充足且規律的睡眠。