作為整體啪啪啪......地敲鍵盤的科普“椅族”，小編内心總是處在沖突之中。一邊是整體被電腦控制着無法脫身，一邊内心又在呼喚着自由與健康。
是以，這樣的生理與心理無法完美統一的你，隻好一邊忐忑不安，一邊又朋克養生。
但你可知，這樣子的行為，卻比跑步更傷膝蓋！
國際醫學權威期刊《骨科與運動實體資料雜志》就曾發表了一篇論文，健康跑步者的關節炎發生率在3.5％左右，但久坐不動人群的關節炎發生率在10.2％。
在我國，膝骨關節炎又是常見病之一，總患病率高達15.6％，發病率随着年齡增加而增加。
其中50歲以上人群中，膝骨關節炎患病率以10年為機關成倍增長，也讓膝骨關節炎成為目前全球第二的高緻殘率疾病。
也許，看到這樣資料，我相信很多人都會頗感意外？每天坐着刷刷微信，看看電視，讀讀報紙，打打牌，一天下來沒動骨勞傷，為何還會引發骨關節炎呢？
這是由于長期久坐，關節難免就會像生了鏽的機器軸承一樣僵硬。
再加上頸肩、腰背長時間處于緊張的固定姿勢，導緻局部血液循環不同程度，頸肩腰僵硬，酸脹疼痛，勢必就會引發頭痛或頸椎病。
除了傷膝蓋，久坐還會有哪些影響？
第一，傷心
久坐不動，導緻人體血液循環減慢，心髒機能是以就會衰退，引發心機萎縮，而對于本身患有動脈硬化等症的患者，還會增加心肌梗死或腦血栓等發病風險；
第二，傷血
長期久坐，脂肪燃燒減少，膽固醇就會增加，進而堵塞心髒、血管等，心腦血管疾病發病風險也就增高。再加上鈣化物堆積在動脈，進而引發動脈硬化；有資料顯示，每天多坐1小時，患冠狀動脈硬化風險增加12％。
對于腿部肌肉，久坐不動還會引發下肢血流速度減慢，血栓的發病率大大增加，肺栓塞風險也大大增加。尤其是對于血脂高、血液粘稠度高的患者，久坐更是潛在的可怕因素。
第三，傷神
血液循環減慢，大腦供血就會不足，進而就會傷神損腦，就會導緻人體時常疲憊，精神不振，甚至還會出現頭暈眼花等症狀。
第四，傷肺
由于肺部活動小，心肺供血的工作狀态就會受到影響，老年非系統性疾病---肺氣腫感染，均與肺功能降低有關。
第五，傷胃
長時間靜坐，腸胃蠕動就會減慢，消化腺分泌消化液就會減少，進而引發食欲不振等症狀，人體腹脹、便秘、消化不良等消化系統症狀就會加重。
第六，傷胰髒
由于細胞處于閑置肌肉，胰髒反應就會減慢，那麼胰島素就會産生更多，糖尿病的風險也就增加。
是以，美國糖尿病學會就釋出了關于《2016版指南》就明确提出，長期久坐，2型糖尿病風險會增加11.2％左右，應該避免久坐超過90分鐘。
是以，生命在于運動，健康在于“不要懶”。
很多時候，影響人體健康并不是在于社會與環境，更多還在于我們自己是否慎重對待。