16個有關身體、心理倍兒棒與賺錢的常識

1.

睡個好覺

享受與追求好的睡眠，好的睡眠，是上*給予人最寶貴的饋贈。身體、情緒、免疫力等的修複。如果還有缺，試試CBT睡眠的認知行為治療，可以找找相關的精神心理醫生，至少可以網上搜搜這個方法。不要試圖，用大腦意志控制自己的睡眠，不歸它管，圖勞而無功。如果其他方法沒有效果，不用排斥藥物，尤其是醫生推薦的起始非苯二氮卓類，睡眠所帶來的生活幸福提高，遠超藥物的擔憂。

睡眠是片斷的死亡，是借來用以維持并更新日間所消耗的生命-叔本華

"自然"給予人們的甘露是睡眠-洛克

睡眠是對醒着時的苦惱的最佳治療-塞萬提斯

2

不要太胖

胖堪稱萬病之源。如果有，讓可能的方法，就是自己每天可以自然做到的、或者通過21天嘗試可以每天去做的方法，做做減肥。關鍵是能融入日常的方法，那種強制靠毅力的，或一些的集訓營，除非是獲得的方式最後能夠融入到日常生活的，不然會反彈或者無效而終。如果實在減不了，還可以求助專業搞減肥的醫生，多屬于在内分泌科、或者營養科。超級肥胖者，甚至有代謝的明顯紊亂，求助減重外科的醫生。别去市面上各種形形色色的減肥藥或者沒法識别的機構。

3

胃腸，看不見

到45-50歲，做一個胃腸鏡。平時我們看看、查查血、做做超聲什麼的，對于髒器功能、或外部形态結構能有個了解。但是對于陪伴我們每天進食進水出屎出糞的胃腸道可不了解。這麼多年了，做個看看清楚裡面有沒有息肉或者瘤子啥。一般有的話摘除。免除一些不好的事情發生。怕痛怕難受的，現在還可以加個麻醉做一個無痛，睡一覺功夫就做好了。

4

心髒，是有感情的

不要把心髒看成隻是一個機械泵，她有血有肉有靈魂。不是一定有三高高血壓高血脂高血糖，或者動脈粥樣硬化的人才可以導緻心髒的嘎嘣。一些人并沒有器質性的問題，就是做造影也沒有發現冠脈狹窄。但是仍可以發作心絞痛、心梗甚至死掉。因為情緒，如激烈的憤怒、悲傷、當然個别也有的激動到極點，那麼都可能引起心髒的血管的劇烈收縮而引起意外。

善待自己的心髒，把她當作一個有情感的天使來呵護。

5

不僥幸，對于已知的風險

對于發現的自己明确的一些危險因素，不要抱有僥幸心理。比如明确的血壓高，就降下來。明确的有肝炎病毒copy數高，就抗病毒治療。找正規的長期在這一領域看病的醫生，目前通常信任三甲醫院尤其是大學附屬醫院的領域内長期做臨床、或臨床研究的醫生。也有一些新型門診或診所的醫生，遵循循證醫學證據，做的不錯，但是畢竟還太少，确定的成本還是太高。至于隔壁老王說的*神醫或者搞一針或搞三副藥就好了，别信。

6

查癌，不依靠套餐

現在通常的體檢套餐，不解決你早期發現癌症的問題。癌症的早期篩查，或者癌症風險因素的篩查，需要特定的檢查方式。前面胃腸鏡的是一種。其他的包括40歲後乳腺癌钼靶或超聲結合、宮頸癌的宮頸脫落細胞檢查，或者抽煙的50歲以上的胸部薄層CT等。有肝炎病毒的注意肝癌，重要的是提前做好肝炎病毒檢查以及合适時候的抗病毒治療。

7

精神心理，可重要了

有1/3的身體不舒服，是精神心理方面的原因。即使說的胃不舒服、或心髒不舒服，看來看去如果找不着原因。要想想是不是心理上有啥不如意了。肉體是靈魂的載體，忽略心靈的洗滌的肉身，終究隻是行屍走肉，且百病而生。每天在疲憊、或虛弱的身體之外，尋找20分鐘的清空大腦裡各種雜念，沉寂在空無之中也是一種修複。

8

啥運動都行

無論什麼樣的運動，能夠讓自己心跳能快一點兒，或者有點兒出汗。每天能夠輕易的做掉就可以。不要太刻意，根本搞不上幾天就會嘎止了。還不如，上下樓梯走走、或者提前一個站下車快走過去上班，蹬上一自行車快快的騎一段，和孩子踢上幾腳球。

适當的鍛煉下肌肉。

9

吃

吃的相對雜一些、廣一些。素食、或純肉，即使欲求是這樣，但是身體都不一定挺得住。人體的精密我們還是未知的太多，即使簡單如“吃”。别死盯着愛吃的，平時嫌棄的，也多看幾眼，吃上一吃。就和苦瓜、香菜一樣，小時候看都不看一眼，長大了仔細看看嚼一嚼還挺特别的。

10

老錢

錢不是萬能的，沒錢卻萬萬不能。努力找賺錢的方式，賺錢能解決部分幸福的問題。尤其是在入不敷出到小有盈餘，賺錢越多越幸福。但是賺錢不是唯一，到日有結餘甚至豐盈，賺錢帶來的幸福就不再是線性相關的。終極的幸福來源與親密關系的品質，以及持續的做自己興趣的事情，并以此可生活生存與發展。

11

過程與結果

羨慕人家的成就，不如尋迹過程與要素。對目标的渴求，不如把握實作目标的過程與要素。

内卷是必然的，做同樣的事情，即使有短期好利潤，也會被盯上，更多的進來者将這裡的利潤所拉平，直到隻身下社會工資。做有差異化或特征性的事，找到适可的認同者。

12

智能與醫療均質

醫療的均質化，是全球通行的狀态。即使在澳洲的鄉村，也是具有規範培養的醫學doctor。

随着這種資訊化的普及，中國廣大的不合格醫生水準，面臨必然的消亡。這種差異的消亡，可以是淘汰，也可以是扶持。之前的用教育訓練的方法大機率沒法成功，未來的智能輔助的方式在未來的5年-15年期間做普及或可能成行。

13

醫生IP

醫生突出個人IP，醫生品牌，也是全球通行的運作形态。雖然醫院仍是突出的金字招牌，但是随着自媒體、精準畫像的智能導診、以及醫生自建組織等成型與發展，醫生IP越來越成為必然。

14

吃藥與新藥

對于需要用藥治療的，别抱有僥幸，找一個好的醫生，前面說過的那種醫生。按照說的堅持規律治療。現在的藥，相當多的是國産替代，做了一緻性研究的，納入到集采的，真的特别便宜，也效果可以。是以好好吃藥。

對于需要用到新藥的，真的貴的，也了解确實創新不易，至少相當時間國内的制藥企業還真沒有這麼多投入一邊賺錢一邊做創新。别罵人家創新的藥價格真黑，九死一生真不容易。

15

數字醫療

很多原來的生活方式幹預或者康複治療對于疾病防治，有軟體硬體尤其是數字化、智能化的開發，發展出數字醫療。比較原來隻有少許醫生千叮囑萬囑咐好的是，傻瓜式的按照數字醫療的要求做，就能做的差不多。作為除外吃藥、手術、放療外的一種防治方式。但是，沖突也在于，重視的人不需要數字醫療可能維護健康相對好了，已然（身體）需要的人（腦袋）不重視，更不會自己掏腰包。醫保目前尚還不會買單。使用者，與買單方通常是不一緻的。

16房

即使各種政策擠壓，且加上中國貨币投資的外向有限，目前還沒有一個行業可以與之房地産匹敵。尤其是會有未來長期大虹吸效應的城市（群）的房地産，拉動的上下遊不可估量。但是下沉市場或者藍花市場就不一定，因為人畢竟存在聚集效應。

迎來2022年第1天。