其實周圍還藏着不少垃圾食品，比如快餐、油炸食品、各種飲料、膨化食品等。垃圾食品不僅危害腸胃，還會破壞人們的健康，經常吃大量的垃圾食品會使新陳代謝紊亂，增加疲勞，導緻身體肥胖，破壞腸道菌群平衡，增加患各種疾病的風險。為了自己的健康，應遠離以下種類的垃圾食品。
2021><h1級"pgc-h-right-arrow"資料跟蹤""11"的垃圾食品是什麼？</h1>
1、碳酸飲料
大多數成年人無法抗拒碳酸飲料的誘惑，碳酸飲料會給人們帶來莫名其妙的享受。但碳酸飲料幾乎沒有營養成分，但添加劑和二氧化碳過多，味道濃郁，不僅破壞骨骼健康，還影響胃腸道。
2、燕麥片
天然燕麥含有大量的維生素和膳食纖維，可以補充身體所需的營養，也可以起到減肥和減肥的目的。但一些不良商家在生産燕麥片時，添加過多的添加劑，對健康也有一定的安全隐患，不僅不能達到減肥的目的，反而會導緻營養過剩。
3、酸奶
的确，酸奶是一種很好的零食，它所含的益生菌可以調節腸道菌群。但市面上的一些酸奶是手工制作的，營養價值大大降低。如果要依靠酸奶來調節胃腸道，這簡直是異想天開，甚至可能加速胃腸功能的惡化。
4、加工肉制品
近幾十年來，罐頭肉、香腸和培根一直受到許多年輕人的歡迎，但它們含有過多的鹽和防腐劑，給身體任何營養，反而會危害胃腸健康。
<如何選擇健康食品>h1級""pgc-h-right-arrow"資料跟蹤"？11"？</h1>
1、優先選擇完整食品
完整的食物也是未加工的，如全谷物，未采摘的蔬菜和水果，營養更全面，營養比例更均衡。是以，食物不能加工以避免失去營養。相當多的商家為了改善食品的口感而放了太多的添加劑，雖然美味，但營養價值很低，但也存在一定的安全隐患。
2、選擇時令食品
時令食品是最好的選擇，因為大多數淡季水果注射激素或膨化劑等，都會影響健康，甚至導緻早熟的孩子。
3、食品多樣化
均衡和全面的飲食是最健康的飲食，是以食物應該多樣化，以確定每頓飯都含有維生素和碳水化合物，以及礦物質和蛋白質。成年人每天至少吃500克蔬菜和200克水果，其中深色蔬菜占其中的一半以上，如黃瓜，蕃茄和胡蘿蔔。
溫馨提示
為了自身健康，應遠離上述垃圾食品，優先選擇天然食品。也要學習傳統的飲食習慣，比如多吃蔬菜和水果作為主食，遠離高脂肪、高熱量、高糖的食物，避免肥胖或增加心髒負擔。此外，掌握正确的烹饪食物方式，要煮炖而不是油炸和熏制，烹饪食物的調味品較少，不妨用洋蔥、姜蒜或檸檬汁代替鹽和雞精。飲食不應該太精細，因為經過許多加工食品後，維生素B和膳食纖維大多已經丢失，這是一件暴力的事情。
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