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在日常生活中，經常聽到有人說自己患了“貧血”。實際上，貧血并不是一種單獨的疾病，而是一種臨床綜合症狀。各個系統的疾病，都有可能引起貧血，如癌症、因損傷失血、内出血和腎髒疾病等。
缺鐵性貧血，是最常見的貧血類型，主要發生在兒童和處于懷孕、哺乳期的女性身上。
對于缺鐵性貧血，有哪些症狀？該怎樣預防？今天我們就一起來了解下。
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1.什麼是缺鐵性貧血？
缺鐵性貧血，是一種由于人體缺乏足夠的鐵來産生足夠數量的紅細胞，而出現的一種疾病。
人體需要鐵來合成血紅蛋白。在人體的血液中，血紅蛋白負責将氧氣運輸至身體各個器官、部位。當人體缺乏鐵時，就不能合成足夠的血紅蛋白，血液中的紅細胞生成數量就會過少，進而出現缺鐵性貧血。
2.為什麼會發生缺鐵性貧血？
如果身體沒有攝入足夠的鐵，或者是失去了太多鐵、進而不能産生足夠的血紅蛋白，都會導緻缺鐵性貧血的發生。
常見的缺鐵性貧血的病因主要有：
失血過多。血液中的紅細胞内含有鐵，如果身體發生出血，就會導緻鐵流失。月經過多、内髒緩慢性出血（如患有消化性潰瘍）的人，都容易發生缺鐵性貧血。
飲食中缺乏鐵。如果飲食中缺乏鐵、沒辦法從食物中擷取足夠的鐵，長此以往，也會發生缺鐵性貧血。
身體無法吸收鐵。食物中的鐵會被小腸吸收進入到血液中。患有腸道疾病，如乳糜瀉等，會影響腸道從中吸收營養的能力，可能會導緻缺鐵性貧血。如果小腸進行過手術，切除了一部分，吸收鐵等營養物質的能力也可能會受影響。
懷孕。許多懷孕的女性會發生缺鐵性貧血。女性懷孕後，不僅自身血容量增加，需要更多的鐵；同時，她們也需要為成長中的胎兒提供充足的鐵。
3.哪些人更易發生缺鐵性貧血？
雖然每個人都有可能會發生缺鐵性貧血，不過以下人群風險更高。
女性。女性在月經期間會排出經血，是以更容易發生缺鐵性貧血。
嬰兒和兒童。嬰兒，尤其是低體重和早産的嬰兒，如果沒有從母乳或配方奶中獲得足夠的鐵，可能會面臨缺鐵的風險。兒童在青春期，生長發育較快，需要更多的鐵。
吃素的人。如果不吃其他富含鐵的食物，吃素的人患缺鐵性貧血的風險可能更大。
經常捐血的人。經常捐血的人患缺鐵性貧血的風險可能會增加，因為捐血會消耗體内的鐵。
4.缺鐵性貧血有什麼症狀？
在缺鐵性貧血初期，症狀大多不明顯，甚至沒有症狀。随着體内鐵含量的減少和貧血程度增加，患者可能出現以下症狀：
注意力不集中；
感覺虛弱和疲勞，容易疲倦；
皮膚蒼白、幹燥、皺縮；
胸痛、心跳加快或呼吸急促；
頭痛、頭暈眼花；
腔炎、舌炎、舌乳頭萎縮、口角皲裂、吞咽困難；
指甲出現異常，如變蒼白、變薄、變平，脆弱易折；
鐵含量極低時，還會出現異食癖症狀（就是想吃一些不是食物的東西，如灰塵、塗料或粉筆）。
兒童患缺鐵性貧血時，還可能出現生長發育遲緩、智力低下等症狀。
5.缺鐵性貧血有哪些危害？
發生缺鐵性貧血後，除了會引發一些症狀外，還可能引起一些并發症。
通常，輕度缺鐵性貧血不會引起并發症。不過，如果不及時治療、補鐵，缺鐵性貧血會變得更嚴重并導緻并發症，包括：
心髒問題。缺鐵性貧血可能導緻心跳加快或不規則。當發生缺鐵性貧血時，心髒必須泵出更多的血液來彌補血液中氧氣的缺乏，這可能導緻心力衰竭。
孕期問題。在懷孕期間，嚴重的缺鐵性貧血與早産和低體重嬰兒風險升高有關。
生長發育問題。在嬰兒和兒童期，嚴重的缺鐵性貧血會導緻生長發育遲緩。此外，缺鐵性貧血還與感染風險增加有關。
6.如何預防缺鐵性貧血的發生？
多吃富含鐵的食物，将有助于預防缺鐵性貧血的發生。飲食中的鐵分為血紅素鐵和非血紅素鐵，前者容易被吸收，後者不容易被吸收。
血紅素鐵主要來自紅肉和禽肉的血紅蛋白和肌紅蛋白。富含血紅素鐵的食物主要有紅肉、動物肝髒、動物血液制品、貝類等。
非血紅素鐵主要存在于植物性食物和乳制品中。富含非血紅素鐵的食物主要有全谷物、豆類、堅果類、果脯和綠色蔬菜等。
同時，在多吃富含鐵的食物時，吃一些富含維生素C的食物，有助于促進鐵的吸收。
此外，在醫務人員指導下，服用鐵補充劑，也有助于預防缺鐵性貧血。
總而言之，我們的身體需要足夠的鐵，以預防缺鐵性貧血的發生；同時，鐵的攝入量又不宜過多，否則将導緻過量的鐵在各器官群組織中沉積，造成損傷。
中國營養學會指出，成人膳食鐵的推薦攝入量為男性12 mg/天，女性20 mg/天，最高攝入量為42 mg/天。至于通過哪些食物補充鐵，可參考往期内容：養顔、抗疲勞、頭發指甲有光澤......補鐵吃這些食物就可以！