在中國有這樣一句俗話：一天之計在于晨，一年之計在于春！
清晨意味着太陽升起、新的一天開始，一切都充滿了希望！
但是，對于現代人來說，清晨起床實在是困難重重，因為我們每天都沒繁重的工作和生活瑣事困擾，根本騰不出空餘的時間，有時還要被迫加班到深夜，是以早上難免會想要賴床，直到需要起床時，才慢慢悠悠的開始活動，接下來又投入到忙碌的工作中。
晚睡晚起，已經成了生活常态。甚至有人認為，因為自己睡得比較晚，是以必須要在早上多睡1-2小時，隻有這樣才能滿足一天6-8小時的睡眠需求。
但是，大家在晚睡起床後，并沒有精力充沛的狀态，反而是身心疲倦、頭腦不夠清醒，一天都渾渾噩噩。
其實，一個健康的睡眠習慣，并不是要求大家必須要睡夠8小時以上，而是要有規律的睡眠習慣，每日在深夜11點前入睡，每天保持6-8小時的睡眠時間，且最好養成早期的好習慣。
根據相關的研究調查顯示，如果你能早睡早起，以下三個好的改變也會找上你：
1、心态越來越好
賴床的方式的确可能逃避一時三刻，但是你卻會陷入一個惡性循環，越是不起床就越是焦慮，越是焦慮就越不想起，結果早上原本充裕的時間被賴床和焦慮消耗，你着急起床、來不及吃早餐就匆匆走進了上班的路上，于是你的情緒變得越來越焦慮暴躁，全天都在工作狀态。
而相反的，如果你能養成早睡早起的好習慣，在早上起床之後就有充足的時間，能夠保證你能有好的心情吃早餐、洗漱，情緒自然也會變得越來越好；
2、工作效率更高
有大量的研究和調查顯示，與晚睡晚起的人比起來，早睡早起的人頭腦更加靈活。其關鍵的原因就是，充足規律的睡眠，有益改善大腦注意力和記憶力。
在早上起床之後，就是頭腦清晰、精力充沛的狀态，更容易讓人投入到工作和生活環境中，繼而提高了全天的工作與生活效率。
而相反的，如果晚睡晚起，頭腦不僅不靈活，起床後還容易有焦慮、頭暈頭痛、困倦等問題出現，繼而對工作造成負面影響；
3、遠離腸胃疾病困擾
晚睡晚起，意味着留給早晨的準備時間越來越少，甚至是還來不及吃一頓早餐。
要知道，經過一夜的運轉，腸胃已經處于了放空狀态，如果不及時補充早餐，胃液就會對胃粘膜造成腐蝕，增加自身患胃潰瘍、胃炎以及糜爛的幾率。
且早餐是一上午的營養供給來源，如果不吃早餐，還可能會出現低血糖的問題。而相反的，如果你能早睡早起，就意味着自己有充足的時間可以吃一頓均衡、健康的早飯，大大降低了未來患病的幾率。
人類經過了無數年的進化和繁衍，我們已經有了自己獨特的生物鐘，也是最适合人類生存的生物鐘。
如果妄圖改變生物鐘，那不僅會打亂自己的工作和生活狀态，還會給健康帶來極大的負面影響。是以，從現在開始，養成早睡早起的良好習慣很有必要。