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根據美國的人口普查，截至2012年，美國有3,100萬人過着獨居的生活。
在美國，四分之一以上的人是一個人居住，這實在令人吃驚。但是，越來越多的研究結果表明，一個人生活的話患抑郁症和酒精依賴症的風險更高。
“風險”這個詞聽起來确實有點可怕，但一個人生活并不一定就會悲慘孤獨，也不一定會得抑郁症或酒精依賴症。著有《Going Solo: The Extraordinary Rise And Surprising Appeal Of Living Alone》一書的埃裡克·克裡南伯格博士說，一個人生活不僅受歡迎，而且對一個人也很有益。
“研究表明，獨居者的心理健康狀況要好于同居的未婚情侶。”另外，不需要共享居住空間的人，比起已婚夫婦，社交生活更充實。
接下來，我們來看一看能讓獨居生活更加健康的方法。
不可否認，一個人的生活有其特有的風險。克裡南伯格博士表示，對于容易感到孤獨或情緒低落的人來說，一個人生活可能會成為有害的環境。
這不僅僅是經常丢鑰匙的人和有從樓梯上掉下來危險的老年人的事。和你的年齡無關，有什麼事都能用備用鑰匙進來的人，這讓我很安心。
美國羅格斯大學的社會學家迪福·卡爾博士表示，在想匿名生活就能生活的都市，與鄰居的心靈相通是很重要的。雖然沒有必要特意去借砂糖，但也要努力與周圍的人建立不可動搖的關系。重要的事情可以拜托的人，能注意到你不對勁的人是必要的。隻在電梯裡微笑是不夠的。
卡爾博士說，如果建立慣例，不僅可以提高時間的使用效率，還可以讓周圍的人了解自己的狀況。舉個例子，假設你每天早上走路，認識了在這段時間進行運動的人。如果你突然消失，“發生什麼事了嗎?”“沒事吧?”這些人會很在意。
出乎意料的是，克裡南伯格博士的研究結果顯示，單身的人與朋友的交流比已婚的人更頻繁。“與已婚的人相比，單身的人經常外出吃飯、運動、上藝術教室或音樂教室、參加公共活動或講座、志願者活動等。”但是，卡爾博士認為，一個人生活的時候，有必要努力充實社交生活。交友關系在防止肥胖和心理疾病等健康問題上起到了很大的作用。但是，一個人住的時候，不努力的話就無法構築重要的羁絆。
有些人覺得場景和安靜的空間很寂寞，就把電視開着，這是體重增加的主要原因。根據美國馬薩諸塞大學的論文，邊看電視邊吃飯的人，比關掉電視邊吃飯的人，熱量的攝取量多出300kcal左右。
不用别人來判斷事物的好壞，是一個人生活的一大好處。即使看着無聊的真人秀節目無所事事，也不會感到驚訝。但是，這正是一個人生活的缺點。如果你想要吃全家大小的奧利奧餅幹，沒有人會告訴你“2 ~ 3塊”，是以如果知道巧克力曲奇餅幹沒有缺點，還是不買為好。
一個人生活的最大特征就是孤零零的。也許你會認為這是理所當然的，但在網絡普及的現代，人們很容易忘記一個人獨處才是一個人生活的最大好處。克裡南伯格博士說:“一回家就打開電視，打開電腦，給朋友發資訊，這不是一個人有效的時間利用方法。”一個人的時間可以用來冥想，或者思考自己真正想做的事情。這種習慣能讓人成長。