辦公室一個一直單身的小夥伴跟我們說：
「我不知道自己是不是有問題，朋友挺多的，但是沒有可以傾訴的朋友，和他們的關系沒法再進一步。
以前跟一個男孩約會挺開心的，我也挺喜歡他，但他跟我表白的時候我突然覺得很抵觸，就慢慢不再聯系了。但我其實真的很想談戀愛啊，可我從來沒成功過。可能我就是一個離别人很遠的人。」
我們身邊有很多類似的人，不喜歡肢體接觸、不能和朋友交心，渴望談戀愛卻一直把喜歡自己的人推開、或者宣稱自己隻約會上床，但絕不談戀愛。他們立了一面心牆，把所有想和他們親近的人，都擋在外面。
他們其實是有對于親密關系的恐懼。
圖檔來源：pinterest
01 親密為何令人心生恐懼？
親密恐懼是指，恐懼與他人産生身體或情感上的親近。
親密恐懼者并非不能進行人際交往，相反有些人甚至還很受人歡迎，朋友很多，也接受感情上的暧昧。
但他們不願意和别人分享自己的痛苦，常常會體驗到一種雖然有很多普通朋友，但仍然覺得很孤獨的感覺。而且隻要别人有想要更深一步接觸的意願，親密恐懼者就會立刻産生抗拒，并開始和對方分離。
是以他們最常反映的兩個問題是「我很害怕和人确立戀愛關系」和「我朋友很多，難過時卻沒人可以傾訴。」
大約有17%的成年人存在親密恐懼問題。那麼為什麼看起來很平常的親近和戀愛，對于親密恐懼者而言，就變成了仿佛無法跨越的事情呢？
1. ta 們想要通過不靠近的方式避免失去
兩個人之間的親密，意味着真正去了解一個人，也允許 ta 深入的了解自己。
但親密恐懼者從小習得的觀念是，越了解一個人，也就知道 ta 越多的缺點，對 ta 更可能産生強烈的負面情緒。
是以 ta 們避免親密，不是不喜歡對方，相反的，可能是 ta 們越喜歡對方，就越不敢靠近——「我不曾走近你，就不會失去你。」
2. ta 們的經驗讓 ta 們相信，靠得越近，受到的傷害越大。
在童年時期依戀關系形成的過程中，孩子會嘗試與父母親近。然而有些父母常常會拒絕或忽視兒童的需要，甚至會通過喚起羞恥感來責罵孩子，「這麼大了還哭？不害臊嗎？」
這些被責罵、忽視甚至虐待的兒童會産生一種認識，那就是嘗試親密通常會受到懲罰和傷害。
「靠得越近會受的傷害就越大」，是以于 ta 們而言，保護自己不受傷的最好的辦法就是不與他人靠得太近。
但親密恐懼者通常無法将自己當今面臨的親密恐懼問題和自己早期的童年創傷聯系起來，因為創傷總是被我們潛意識地否認和回避。
更多情況下，ta 們隻是很難過地得出這個結論：他們與人的交往總是「失敗的」（never works out）。久而久之，有些人後來就根本不嘗試和人接觸了，認為自己還是一個人最好。
并且，就算進入了親密關系，而且對方也對自己很好，親密關系恐懼者依然會很懷疑，不确定對方是否真的愛自己。
是以他們不斷地挑釁、驗證、焦慮、懷疑、恐懼失去，不斷做出破壞兩個人關系的事情，直到對方離開自己。
02 如何跨越對于親密的恐懼？
1. 首先，應該對早期的童年創傷進行探索
咨詢師會幫助來訪者看到并體驗到早年的自己，識别早年被壓抑的情緒情感，為其命名并表達。
早年的創傷經曆通常與我們成年後的親密恐懼有密切的關系。這樣的探索可以幫助個體認識到 ta 們恐懼的根源，減少親密恐懼者常有的羞恥感。
然而需要注意的是：深入探索自己早年體驗和創傷的過程，必須在「安全的環境或關系」中來進行，否則是有潛在危險的。
如果處理不當，這樣的探索就容易變成重複性的創傷體驗：一遍一遍地撕開自己的傷疤，但又無法将它愈合。
2. 通過矯正性體驗重塑對于親密的感受和認知，使來訪重獲安全感
親密恐懼者非常缺乏安全感，他們認為親密的關系通常會帶來痛苦的體驗，或是導緻親密對象的喪失。是以克服恐懼的關鍵是讓他們重獲安全感。
咨詢師可以提供矯正性情感體驗，讓來訪者熟悉具有滋養性的關系，并學會信任和接受「自己是值得被愛的」。
通過消除親密關系與負性結果之間的聯結，咨詢師可以幫助來訪發展出「獲得性安全感」（earned security），這對他們克服童年創傷和學習如何發展出安全、持久的親密關系很重要。
親密恐懼看上去不像其他心理問題那樣有很嚴重的症狀，但卻會對人造成很大的困擾；可能沒有比不能與任何人親近，還更讓人孤獨的事情了。
如果你恐懼親密關系、被其所困擾，又不知道是什麼在驅動着你的恐懼，可以去試試心理咨詢。專業的咨詢師能夠給你提供一個安全的、值得信賴的自我探索的空間。
而如果你想要尋求心理幫助，卻不知如何選擇，那麼我們的「心理評估服務」會是個很好的嘗試——我們在大量資料查找和理論研究之後，研發出了一套「心理評估服務」，希望幫助你高效定位你的心理健康問題，并比對最适合的心理健康服務。
「心理評估服務」，可以了解為一次「心理體檢」，包含4個步驟：
▨ 國際标準的心理測評量表系統
▨ 1v1心理訪談評估
▨ 心理健康方案
▨ 3個月+的心理健康支援
經過這4個步驟後，你會更加明确以下問題：
▨ 你最關心的問題是什麼？
▨ 哪些問題是最值得關注的，它們的可能原因是什麼？
▨ 如果你需要尋求心理咨詢師的幫助，什麼樣的心理咨詢師是适合你的？
點選下方圖檔了解詳情
作者：簡單心理 milo
責編：漪漪，andrea
▽不知如何處理對親密關系的恐懼？
做個「心理體檢」吧～