家有孩子的你是否經常在煩惱，孩子吃什麼樣的零食比較健康？一天要控制多少的量比較适宜？是否還要考慮到成本效益呢？今天小編和大家分享一下孩子的零食應該如何挑選？如何給自己的孩子一個完整的童年時光。
孩子的零食五花八門，色彩五彩缤紛，那麼如何在千滋百味裡面挑選合适自己孩子的零食，小編為大家整理關于如何挑選零食的3個原則
1.杜絕“三無”食品，挑選幹淨衛生，營養價值高的零食
選擇孩子零食時候，要選擇知名的廠家生産出來的，具有嚴格的包裝、生産日期和保質日期，不要選擇那種直接塑封袋包裝，沒有任何說明的零食，此外家長們還要看配方表，要挑選那種含有蛋白質、脂肪酸、和鈣、鐵、鋅、硒等微量元素和維生素A~E的食品，這種零食的營養有助于孩子的成長發育。
2.低鹽、低脂、少糖食品
油炸的食品和冰淇淋不僅是大人的最愛孩子也喜歡，這就要求家長們在選擇零食的時候，不能因為自己喜歡吃，給自己的孩子也“順帶”一份。一般而言，高糖的食品有蛋糕、奶糖、巧克力等；高脂的食品有奶油、雪糕、泡芙等；高鹽的一般是腌制幹果和碳酸飲料類的，具備儲存的特點，此類制作生産的衛生條件較差。
家長們在挑選的時候，要控制孩子的食用頻率，像油炸類的薯條、漢堡、雞腿等可以偶爾有計劃性食用，避免孩子過量攝入，進而引發肥胖問題。
3.選擇易消化，有效補充主食中所缺的營養物質的食物
孩子的日常飲食攝入隻能滿足部分的營養需求，有些營養需要通過其他途徑補充，這時候聰明的家長們可以選擇堅果類像核桃、杏仁、巴坦木等含有豐富的脂肪酸，不僅能潤腸通便可以有效補充機體礦物質。
還可以選擇鮮榨果汁，挑選胡蘿蔔、鮮橙、葡萄等，不僅可以生津止渴還可以有效補充孩子的維生素。在早餐階段，小編推薦家長們可以選擇谷薯類，比如全麥面包、紫薯、玉米等補充孩子的能量。
家長們除了按照上面的挑選方式，還要根據自己孩子的年齡選擇不同種類的零食哦！要讓自己的孩子吃得開心又健康，家長們還要注意以下關于何時吃零食和一些注意事項：
孩子吃零食的幾個要求：
1.零食要适量
過猶不及，任何東西吃多了，對于年齡尚小的孩子會造成腸胃的負擔，家長們要合理控制孩子每天零食的攝入量，避免給孩子的生長發育造成影響。
2.吃零食的時間
零食的話要安排在合适的時間享用，一般而言，飯前一小時不可以攝入零食，不然會影響孩子吃飯的欲望，飽腹感導緻吃飯胃口下降，影響正常飲食。飯後的話，最好是半小時後再吃一些飯後零食，避免過量攝入導緻體重快速增長。
3.巧妙混搭
聰明的父母在考慮孩子飲食的時候注意營養物質的搭配，比如正餐的飲食肉類較多，這時候可以在下午點心階段，為孩子準備一些果蔬類的鮮榨果汁，美味又營養。如果正餐較清淡的話，可以選擇牛奶等物質作為補充。
4.及時清理口腔
孩子在吃完零食之後，家長們要主要及時清理口腔衛生，具體為在吃糖分較高的食物時，要讓孩子喝點水，一方面是保護腸胃一方面是保護口腔，然後注意要早晚各刷牙，防止齲牙。
5.少喝碳酸型、功能性飲料
孩子年齡小目前這個時候正處于長牙、換牙階段，家長們要注意少喝或者不喝碳酸型飲料，因為碳酸飲料含有磷酸和二氧化碳溶解後形成的碳酸，對牙釉質有一定的腐蝕作用容易引起齲齒、牙齒敏感、影響牙齒發育等危害。此外，碳酸飲料還會影響人體鈣質的吸收、導緻孩子發育遲緩，容易引起肥胖等不良影響哦！功能性飲料就更要注意了，裡面含有咖啡因等不适合孩子飲用的物質。
以上，就是今天和家長們分享關于如何挑選孩子的幾個原則以及孩子吃零食時的幾個注意事項，如果你有更好的看法和分享，歡迎留言哦！