大家好！这是小家伙的食物，今天和大家分享糙米燕麦片。糙米含有糖，脂肪，蛋白质，纤维素，维生素A，B族维生素，叶酸，维生素E，矿物质和酶。燕麦含有蛋白质、膳食纤维、B族维生素、叶酸、钙、铁等营养成分。促进肠道蠕动。
糙米燕麦饭
食材： 燕麦， 糙米， 米饭
方法：
1.首先将燕麦和糙米加入水泡3小时，然后清洗干净。
2.将米洗干净。
3.将洗净的燕麦，糙米和米饭放入蒸碗中，加入适量的水。
4.将水加入蒸笼中，将蒸碗煮沸并放入。
5. 盖上盖子，用中火蒸30分钟，直到配料煮熟。
6. 30分钟后，盖上盖子，取出蒸熟的糙米燕麦片。
在良好的棕色米色结晶上，颗粒均匀，无黄色颗粒，有米香。
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