大家好！這是小家夥的食物，今天和大家分享糙米燕麥片。糙米含有糖，脂肪，蛋白質，纖維素，維生素A，B族維生素，葉酸，維生素E，礦物質和酶。燕麥含有蛋白質、膳食纖維、B族維生素、葉酸、鈣、鐵等營養成分。促進腸道蠕動。
糙米燕麥飯
食材： 燕麥， 糙米， 米飯
方法：
1.首先将燕麥和糙米加入水泡3小時，然後清洗幹淨。
2.将米洗幹淨。
3.将洗淨的燕麥，糙米和米飯放入蒸碗中，加入适量的水。
4.将水加入蒸籠中，将蒸碗煮沸并放入。
5. 蓋上蓋子，用中火蒸30分鐘，直到配料煮熟。
6. 30分鐘後，蓋上蓋子，取出蒸熟的糙米燕麥片。
在良好的棕色米色結晶上，顆粒均勻，無黃色顆粒，有米香。
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