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五一“黄金周”来了,建议七道硬菜使劲吃,强身健体,营养过佳节

作者:锦绣v山东

炒绿豆芽

五一“黄金周”来了,建议七道硬菜使劲吃,强身健体,营养过佳节

材料:绿豆芽:适量;大蒜:适量;生姜:适量;食用油:适量;盐:适量;生抽:适量(可选)

制作步骤:

1. 准备工作: 将绿豆芽洗净,沥干水分备用。大蒜和生姜切成末备用。

2. 烹饪: 在锅中加热适量食用油,放入蒜末和姜末爆香。

3. 加入绿豆芽: 将洗净的绿豆芽放入锅中,翻炒均匀。

4. 调味: 根据个人口味加入适量盐和生抽,继续翻炒均匀,使调味料均匀裹在绿豆芽上。

5. 翻炒: 保持中小火,不断翻炒,直至绿豆芽变软熟,但保持脆嫩口感。

6. 出锅: 炒至绿豆芽熟透,即可出锅。

7. 装盘: 将炒好的绿豆芽装盘,可以撒上少许香葱或者芝麻作为点缀。

8. 享用: 炒绿豆芽可以作为一道清淡的下饭菜或者配菜,口感鲜嫩爽口,营养丰富,适合全家享用。

菠萝咕唠肉

五一“黄金周”来了,建议七道硬菜使劲吃,强身健体,营养过佳节

食材:瘦猪肉、菠萝、青椒、生抽、老抽、醋、番茄酱、盐、糖。

制作方法:

1、首先把瘦猪肉切成适量大小的块状,加入一勺料酒、少许盐和适量胡椒粉抓匀腌制十分钟以上;菠萝切块后放入淡盐水里泡上:青椒切块备用。

2、调酱汁:取干净小碗放入一汤勺生抽、一汤勺老抽、一汤勺醋、两汤勺番茄酱、少许盐、一汤勺糖和一汤勺淀粉拌匀后再加入适量清水稀释一下,搅拌均匀备用。

3、把腌制好的肉放入适量的淀粉抓拌均匀,使每块肉都均匀的裹上淀粉。

4、锅中放宽油烧至七八成热,把肉块抖去多余淀粉后放入锅中,用中小火炸制。炸至表皮变硬捞出控油。再次加热油温,把肉块复炸一遍,捞出控油备用。

5、锅中留底油,倒入酱汁小火煮至黏稠。放入菠萝块翻炒均匀。放入炸好的肉块和青椒改大火快速翻炒,使肉块均匀的裹上酱汁即可出锅装盘。

蒜蓉油麦菜

五一“黄金周”来了,建议七道硬菜使劲吃,强身健体,营养过佳节

食材:油麦菜1把、蒜头半个、干辣椒5根、盐、蚝油、鸡粉。

做法:1、把油麦菜洗净,切成大段,大蒜剁成蒜碎,干辣椒切丝。

2、热锅倒入适量的食用油,开小火倒入蒜末干辣椒丝煸炒出香味,倒入油麦菜段,开大火煸炒。

3、倒入油麦菜后用铲子翻炒到油麦菜变软,再加入少许的盐,蚝油快速翻炒,出锅前加点鸡粉,翻炒均匀即可。

木耳青椒‬炒腐竹‬

五一“黄金周”来了,建议七道硬菜使劲吃,强身健体,营养过佳节

食材:腐竹‬、青椒‬、黑木耳‬、食盐‬、蒜瓣‬、生抽‬、老‬抽‬、陈醋‬、料酒‬

‬做法:

(1)腐竹冲洗一遍泡发,青椒去蒂去籽切块,黑木耳洗净泡发,蒜瓣剥皮切末备用。

(2)调味汁‬:碗中‬加入‬适量的白砂糖‬、食盐‬、生抽‬、老抽‬、陈醋‬、料酒‬、适量的‬清水,用筷子‬,朝一个‬方向,充分‬搅拌均匀‬。

(3)锅中倒入适量的清水,水开后,放入黑木耳,焯水片刻,捞出来,沥干水分。

(4)锅中倒入适量的油,油热后,放入生姜和蒜瓣,煸炒出香味,再放入腐竹、黑木耳、青椒翻炒至断生,再倒入调好的料汁。

(5)大火翻炒均匀,至食材熟透入味,大火收汁,关火出锅,盛入盘中,就可以开吃了,简单易上手,色香味俱全,大人小孩都喜欢吃的一道菜,配上大米饭吃更下饭!

番茄豆腐牛肉汤

五一“黄金周”来了,建议七道硬菜使劲吃,强身健体,营养过佳节

准备食材:番茄,嫩豆腐,牛肉,绿豆芽,葱花。

做法步骤:

1、牛肉清洗干净切成片,加入淀粉、食盐和食用油,搅拌均匀腌制十分钟。

2、嫩豆腐切成小块,绿豆芽清洗干净,番茄去皮洗净后切成小块

3、起锅烧油,油热后放入番茄翻炒一会儿,炒出汁水后,加入适量清水煮开,再放入嫩豆腐煮三分钟。

4、接着放入绿豆芽和牛肉煮三分钟左右,煮熟后加入食盐调味,撒上葱花搅拌均匀即可出锅开吃。

孜然牛肉粒

五一“黄金周”来了,建议七道硬菜使劲吃,强身健体,营养过佳节

材料:牛肉200克、青椒100克、洋葱60克、姜5克、米酒、盐、酱油、孜然

做法:1.牛肉洗净切小丁;绿红椒洗净切小形;葱切小丁;姜皮切片。

2.牛肉丁加水淀粉、蚝油、香油,搅拌均匀,腌20分钟。

3.锅中加入适量的油。锅内加热至5成热,加入腌好的牛肉炒至变色倒出备用。

4.锅中加入少许油加热,加入洋葱和姜片炒黄,煸炒辣椒的香味。

5.加入炒好的牛肉、孜然粉、辣椒粉、白芝麻炒匀即可。

豆芽炒牛肉

五一“黄金周”来了,建议七道硬菜使劲吃,强身健体,营养过佳节

食材准备:牛肉、绿豆芽、葱段、蒜末、小米辣。

做法流程:

1.牛肉清洗干净,然后切成薄片,放入大碗中,接着加入适量的淀粉、生抽、蚝油和花生油,再一起抓拌均匀,腌制10分钟备用。

2.清洗干净豆芽,然后切好葱段、蒜末和小米辣备用,再热锅烧油,油热以后,倒入腌制好的牛肉煸炒,煸炒至牛肉变色后,盛出备用。

3.另热锅烧油,油热以后,放入蒜末和小米辣爆香,接着倒入豆芽一起翻炒均匀,加入一丢丢食盐调味,继续翻炒炒软。

4.接着加入炒好的牛肉和一把葱段一起翻炒,淋入少量的蚝油提鲜,继续翻炒均匀入味,即可出锅开吃。

家常木须肉

五一“黄金周”来了,建议七道硬菜使劲吃,强身健体,营养过佳节

所需材料: 猪里脊肉:300克,黑木耳:适量, 金针菜:适量,黄瓜:1根,胡萝卜:1根,鸡蛋:2个, 葱:适量

调料:生抽:适量, 糖:适量,水淀粉:适量,香油:适量,胡椒粉:适量,盐:适量,料酒:适量,生粉:适量

制作步骤:

1. 将黑木耳和金针菜泡发洗净,木耳撕成片,金针菜切成段。黄瓜和胡萝卜切片,葱切碎成葱花。

2. 里脊肉切成薄片,放入碗中。加入胡椒粉、生抽、料酒、鸡蛋清和生粉,搅拌均匀,腌制5分钟。

3. 鸡蛋打入碗中,加入少许盐和葱花,搅拌均匀。

4. 烧热锅,倒入适量油,将油烧热后,倒入鸡蛋液,用铲子将蛋液划成片状,煎好后取出备用。

5. 锅中再次倒入油,将腌制好的里脊肉片放入锅中,翻炒至变色。

6. 加入胡萝卜片、木耳和金针菜,继续翻炒。

7. 放入生抽、盐、糖,加入适量水,翻炒均匀,煮约2分钟。

8. 加入预先煎好的鸡蛋和黄瓜片,慢慢翻炒均匀。

9. 最后加入水淀粉勾芡,翻炒均匀,淋上香油,即可出锅。