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五一“黃金周”來了,建議七道硬菜使勁吃,強身健體,營養過佳節

炒綠豆芽

五一“黃金周”來了,建議七道硬菜使勁吃,強身健體,營養過佳節

材料:綠豆芽:适量;大蒜:适量;生姜:适量;食用油:适量;鹽:适量;醬油:适量(可選)

制作步驟:

1. 準備工作: 将綠豆芽洗淨,瀝幹水分備用。大蒜和生姜切成末備用。

2. 烹饪: 在鍋中加熱适量食用油,放入蒜末和姜末爆香。

3. 加入綠豆芽: 将洗淨的綠豆芽放入鍋中,翻炒均勻。

4. 調味: 根據個人口味加入适量鹽和醬油,繼續翻炒均勻,使調味料均勻裹在綠豆芽上。

5. 翻炒: 保持中小火,不斷翻炒,直至綠豆芽變軟熟,但保持脆嫩口感。

6. 出鍋: 炒至綠豆芽熟透,即可出鍋。

7. 裝盤: 将炒好的綠豆芽裝盤,可以撒上少許香蔥或者芝麻作為點綴。

8. 享用: 炒綠豆芽可以作為一道清淡的下飯菜或者配菜,口感鮮嫩爽口,營養豐富,适合全家享用。

鳳梨咕唠肉

五一“黃金周”來了,建議七道硬菜使勁吃,強身健體,營養過佳節

食材:瘦豬肉、鳳梨、青椒、醬油、醬油、醋、番茄醬、鹽、糖。

制作方法:

1、首先把瘦豬肉切成适量大小的塊狀,加入一勺料酒、少許鹽和适量胡椒粉抓勻腌制十分鐘以上;鳳梨切塊後放入淡鹽水裡泡上:青椒切塊備用。

2、調醬汁:取幹淨小碗放入一湯勺醬油、一湯勺醬油、一湯勺醋、兩湯勺番茄醬、少許鹽、一湯勺糖和一湯勺澱粉拌勻後再加入适量清水稀釋一下,攪拌均勻備用。

3、把腌制好的肉放入适量的澱粉抓拌均勻,使每塊肉都均勻的裹上澱粉。

4、鍋中放寬油燒至七八成熱,把肉塊抖去多餘澱粉後放入鍋中,用中小火炸制。炸至表皮變硬撈出控油。再次加熱油溫,把肉塊複炸一遍,撈出控油備用。

5、鍋中留底油,倒入醬汁小火煮至黏稠。放入鳳梨塊翻炒均勻。放入炸好的肉塊和青椒改大火快速翻炒,使肉塊均勻的裹上醬汁即可出鍋裝盤。

蒜蓉油麥菜

五一“黃金周”來了,建議七道硬菜使勁吃,強身健體,營養過佳節

食材:油麥菜1把、蒜頭半個、幹辣椒5根、鹽、蚝油、雞粉。

做法:1、把油麥菜洗淨,切成大段,大蒜剁成蒜碎,幹辣椒切絲。

2、熱鍋倒入适量的食用油,開小火倒入蒜末幹辣椒絲煸炒出香味,倒入油麥菜段,開大火煸炒。

3、倒入油麥菜後用鏟子翻炒到油麥菜變軟,再加入少許的鹽,蚝油快速翻炒,出鍋前加點雞粉,翻炒均勻即可。

木耳青椒‬炒腐竹‬

五一“黃金周”來了,建議七道硬菜使勁吃,強身健體,營養過佳節

食材:腐竹‬、青椒‬、黑木耳‬、食鹽‬、蒜瓣‬、醬油‬、老‬抽‬、陳醋‬、料酒‬

‬做法:

(1)腐竹沖洗一遍泡發,青椒去蒂去籽切塊,黑木耳洗淨泡發,蒜瓣剝皮切末備用。

(2)調味汁‬:碗中‬加入‬适量的白砂糖‬、食鹽‬、醬油‬、醬油‬、陳醋‬、料酒‬、适量的‬清水,用筷子‬,朝一個‬方向,充分‬攪拌均勻‬。

(3)鍋中倒入适量的清水,水開後,放入黑木耳,焯水片刻,撈出來,瀝幹水分。

(4)鍋中倒入适量的油,油熱後,放入生姜和蒜瓣,煸炒出香味,再放入腐竹、黑木耳、青椒翻炒至斷生,再倒入調好的料汁。

(5)大火翻炒均勻,至食材熟透入味,大火收汁,關火出鍋,盛入盤中,就可以開吃了,簡單易上手,色香味俱全,大人小孩都喜歡吃的一道菜,配上大米飯吃更下飯!

番茄豆腐牛肉湯

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準備食材:番茄,嫩豆腐,牛肉,綠豆芽,蔥花。

做法步驟:

1、牛肉清洗幹淨切成片,加入澱粉、食鹽和食用油,攪拌均勻腌制十分鐘。

2、嫩豆腐切成小塊,綠豆芽清洗幹淨,番茄去皮洗淨後切成小塊

3、起鍋燒油,油熱後放入番茄翻炒一會兒,炒出汁水後,加入适量清水煮開,再放入嫩豆腐煮三分鐘。

4、接着放入綠豆芽和牛肉煮三分鐘左右,煮熟後加入食鹽調味,撒上蔥花攪拌均勻即可出鍋開吃。

孜然牛肉粒

五一“黃金周”來了,建議七道硬菜使勁吃,強身健體,營養過佳節

材料:牛肉200克、青椒100克、洋蔥60克、姜5克、米酒、鹽、醬油、孜然

做法:1.牛肉洗淨切小丁;綠紅椒洗淨切小形;蔥切小丁;姜皮切片。

2.牛肉丁加水澱粉、蚝油、香油,攪拌均勻,腌20分鐘。

3.鍋中加入适量的油。鍋内加熱至5成熱,加入腌好的牛肉炒至變色倒出備用。

4.鍋中加入少許油加熱,加入洋蔥和姜片炒黃,煸炒辣椒的香味。

5.加入炒好的牛肉、孜然粉、辣椒粉、白芝麻炒勻即可。

豆芽炒牛肉

五一“黃金周”來了,建議七道硬菜使勁吃,強身健體,營養過佳節

食材準備:牛肉、綠豆芽、蔥段、蒜末、小米辣。

做法流程:

1.牛肉清洗幹淨,然後切成薄片,放入大碗中,接着加入适量的澱粉、醬油、蚝油和花生油,再一起抓拌均勻,腌制10分鐘備用。

2.清洗幹淨豆芽,然後切好蔥段、蒜末和小米辣備用,再熱鍋燒油,油熱以後,倒入腌制好的牛肉煸炒,煸炒至牛肉變色後,盛出備用。

3.另熱鍋燒油,油熱以後,放入蒜末和小米辣爆香,接着倒入豆芽一起翻炒均勻,加入一丢丢食鹽調味,繼續翻炒炒軟。

4.接着加入炒好的牛肉和一把蔥段一起翻炒,淋入少量的蚝油提鮮,繼續翻炒均勻入味,即可出鍋開吃。

家常木須肉

五一“黃金周”來了,建議七道硬菜使勁吃,強身健體,營養過佳節

所需材料: 豬裡脊肉:300克,黑木耳:适量, 金針菜:适量,黃瓜:1根,胡蘿蔔:1根,雞蛋:2個, 蔥:适量

調料:醬油:适量, 糖:适量,水澱粉:适量,香油:适量,胡椒粉:适量,鹽:适量,料酒:适量,生粉:适量

制作步驟:

1. 将黑木耳和金針菜泡發洗淨,木耳撕成片,金針菜切成段。黃瓜和胡蘿蔔切片,蔥切碎成蔥花。

2. 裡脊肉切成薄片,放入碗中。加入胡椒粉、醬油、料酒、雞蛋清和生粉,攪拌均勻,腌制5分鐘。

3. 雞蛋打入碗中,加入少許鹽和蔥花,攪拌均勻。

4. 燒熱鍋,倒入适量油,将油燒熱後,倒入雞蛋液,用鏟子将蛋液劃成片狀,煎好後取出備用。

5. 鍋中再次倒入油,将腌制好的裡脊肉片放入鍋中,翻炒至變色。

6. 加入胡蘿蔔片、木耳和金針菜,繼續翻炒。

7. 放入醬油、鹽、糖,加入适量水,翻炒均勻,煮約2分鐘。

8. 加入預先煎好的雞蛋和黃瓜片,慢慢翻炒均勻。

9. 最後加入水澱粉勾芡,翻炒均勻,淋上香油,即可出鍋。

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