春季是長高黃金期，牢記：少吃1物，多吃3樣，錯過了又要等一年

正所謂“春回大地，萬物複蘇”，每當春天到來的時候，大地便開始變得綠意盎然了，各種動植物也競相活躍起來。

而在這個時候，孩子們的身體也開始“按捺不住”要長高了，畢竟春天的氣溫物候這麼舒服，要是不長個兒，真的“白瞎了”。

春天擁有适合孩子長高的很多因素，是以到了春天之後，孩子往往會出現比較明顯的長高狀态。

同時，細心的家長也能發現，孩子們看上去都長高了不少，但是長高的效果卻不同：有些孩子一下拔高了一大截，而有些孩子隻長高小半截。

導緻長高差距的因素，并不是“運氣”，而是一些“人為因素”。

春天是孩子長高“黃金階段”，牢記：少吃1物，多吃3樣

孩子的長高需要的是“天時地利人和”，春天的到來帶來了适合孩子長高的天時地利，那麼，要想讓孩子進一步的長高，就需要我們動手創造“人和”了。

少吃“1物”：甜食

甜食，是很多人都愛吃的食物，而孩子對于甜食的抵抗力更是低到“無法自拔”的地步。

不過，這種看起來好看，吃起來好吃，令人心情愉悅的食物，卻對孩子的長高有很多的危害。

甜食對于孩子最直接的影響，是會影響孩子對于營養的吸收。

我們都知道，孩子要想長高，那麼必定是需要很多營養的，而甜食的過量攝入，将會幹擾身體對于這些營養的吸收。

比如糖分會幹擾鈣質的吸收，進而導緻骨骼礦化不足，不僅如此，糖分的代謝還會導緻鈣質的流失，進而造成骨質疏松等情況。

當然，糖分影響的，可不僅僅是鈣質，它還會破壞骨骼中膠原蛋白結構，增加骨質疏松的風險。

另外，甜食還會嚴重地幹擾孩子的飲食習慣，導緻孩子偏食，減少對于正餐的攝入，這就會導緻孩子缺乏對其他營養素的攝入，導緻身體營養供應不上，進而讓骨骼無法健康發育。

同時，經常吃甜食，還會讓孩子的身體積聚太多的熱量，而這些熱量消耗不掉的話，就會被身體轉化為脂肪儲存下來，進而引起孩子肥胖。

而肥胖對于孩子的長高和健康都是非常不利的，它會增加骨骼負擔，給骨骼造成異常壓力，進而導緻骨骼橫向發展而不是縱向發展。

另外，肥胖和高糖飲食還會引起多種疾病，比如糖尿病等等。

除了這些，糖分還會影響孩子生長素的分泌、幹擾孩子睡眠的品質等等，進而讓孩子的長高受到衆多的助力。

簡而言之，甜食就是阻止孩子長高的一個最大的障礙，想要讓孩子長高，我們就需要避免讓孩子吃甜食。

多吃“3樣”，孩子健康，個子蹭蹭長

有阻礙孩子長高的食物，自然也有促進孩子長高的食材。就比如下面這幾種，就是能夠促進孩子長高的食物，建議多給孩子準備些：

第一樣：豆腐

豆腐是由大豆制作而來的，其中含有大量的優質植物蛋白、鈣質、維生素K等營養。

而其中的鈣、蛋白質是骨骼和肌體生長的重要參與者，鋅、維生素K等物質，是促進鈣質、蛋白等營養吸收和利用的重要參與者。

是以，給孩子吃豆腐，将能夠起到補充鈣質、蛋白質等營養的作用。

▶推薦食譜：豆腐羹

食材：嫩豆腐、雞蛋、胡蘿蔔、西蘭花、食鹽、醬油、澱粉、香油、蔥花

做法：将豆腐、胡蘿蔔、西蘭花都切成丁，西蘭花焯水1分鐘，雞蛋打散備用。

鍋中加水燒開，然後将豆腐、胡蘿蔔加入，待水開之後再加入西蘭花和适量的食鹽、醬油調味。

最後，先将澱粉加少許涼水拌勻後倒入鍋中，然後再加入雞蛋液，待雞蛋凝固攪拌均勻後，加入适量的香油、蔥花即可。

第二樣：魚類

魚類具有豐富的優質蛋白，且含有足量的無機鹽，這些都是孩子長高所需要的重要營養。

同時，魚類中還含有豐富的“不飽和脂肪酸”，這對于孩子來說可是一個好東西。

它不僅能夠促進孩子的身體生長，還能夠調節身體代謝，降低身體發炎反應等等，可以說給孩子長高創造了極佳的條件。

另外，魚類的營養也是比較容易吸收的營養，不會對消化系統造成負擔，讓孩子輕松獲得所需營養。

▶推薦食譜：清蒸鲈魚

食材：鲈魚、生姜、大蔥、蒸魚豉油、料酒、食鹽、食用油

做法：鲈魚洗淨，處理幹淨，适度改花刀，以便于入味，然後使用料酒和鹽腌制片刻，将腌制好的魚放入蒸鍋中蒸制12分鐘取出，倒掉湯汁，然後在蒸好的鲈魚上鋪上适量的蔥姜絲，澆上蒸魚豉油，最後熱油淬體即可。

第三樣：雞蛋

雞蛋這種食材，可以說是一種幾近“全營養”的食材，它包含了非常豐富，且易被人體吸收的各種營養，其營養吸收率接近百分之百，也就是說，孩子吃一顆雞蛋，就會基本上 吸收一顆雞蛋的全部營養。

雞蛋中含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素、礦物質，其中蛋白是構成人體的重要營養，礦物質是組成骨骼的重要營養，維生素是調節生理活動、維護肌體健康的重要營養。

除了這些，雞蛋中還含有卵黃素、生物素等物質，有助于細胞的修複、再生等，對人體的健康和代謝都有着很大的幫助。

▶推薦食譜：水煮蛋

食材：雞蛋

做法：雞蛋洗淨，冷水下鍋，大火燒開後煮7分鐘左右即可。

這種做法能夠最大限度地保留雞蛋的營養，并且做法簡單友善，耗時較少。

結語

在春季，孩子到底能否獲得最大限度的長高，就看家長們有沒有給孩子準備正确的飲食了。那麼，你在春天的時候會特别注意孩子的飲食情況嗎？你認為還有哪些食材同樣适合長高期的孩子吃呢？

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