文|菁妈
孩子添加辅食是非常重要的一个过程，在百度上搜索“辅食”就有上亿个词条，说明妈妈们对于孩子添加辅食还是有非常多的疑问。
确实有一些妈妈就觉得添加辅食无所谓，自己吃什么就给孩子吃什么，结果孩子消化不良、拉肚子。#我的2023年终总结#
或者是孩子才刚刚7个月，添加辅食就给孩子吃蒸水蛋，结果孩子满身长疹子。又或者是给孩子每天都喝油腻腻的骨头汤，结果孩子没有通过骨头汤补到钙，反而越来越胖，身高增长还缓慢了。
在一岁之前添加辅食，家长牢记“七不吃三坚持原则”，有助于孩子正确的添加辅食，避免孩子生病
七不吃：不吃颗粒状硬的食物、不喝白粥、不吃易过敏的食物、不吃腌制食物、不喝各种汤、不喝果汁、不吃甜食
㈠颗粒状的硬的食物不吃
比如说花生、瓜子、杏仁等这些，在一岁之前给孩子吃很容易被呛到，甚至硬一点的面包也不要给孩子吃，孩子在吃的时候不小心被呛到可能会引起窒息。
还有苹果这些水果可以给孩子吃，但是一定要刮成肉泥给孩子吃，或者是切成小块的时候让孩子拿着吃，一定要盯着孩子，千万不要让孩子一边跑一边吃。
㈡白粥不要吃
不少老人觉得白粥营养好，事实上，白粥是一种空营养的食物，白粥里面只有少量的碳水化合物，蛋白质，脂肪，维生素，矿物质这些几乎都没有。
给孩子吃白粥反而会占用孩子胃的空间，导致孩子吃不进其他的辅食，也喝不下奶，导致孩子营养不良，不利于孩子生长发育。
㈢不吃容易过敏的芒果，荔枝，龙眼等
芒果是相对容易过敏的一种水果，在一岁之前不建议给孩子吃，甚至给孩子试一下都不要，万一引起孩子过敏可能会很严重，甚至呼吸不上来。
而荔枝孩子吃了话容易牙齿不舒服，也容易导致孩子不想吃辅食，因为太甜容易上火。
暑假的时候我回家刚好是龙眼上市的，季节家里面种了龙眼，吃的多了，牙齿肿了一个星期。
㈣不吃腌制的食物
各种腌菜，各种腊肉、咸肉等这些肉制品以及蔬菜都不要吃，咸菜在腌制的过程中会放入大量的盐，以增加这个蔬菜的保存期限，但是蔬菜的维生素也会被破坏掉，所以给孩子吃咸菜没有什么营养，反而让孩子吃进大量的盐，增加肾脏的负担，不利于孩子的长高。
而各种腊肉、咸肉这些肉制品加了大量的盐以及添加剂，对于孩子来说还不如给孩子吃新鲜的肉，不要给孩子吃腌制的肉。
㈤不吃各种油腻的汤
骨头汤煲了之后变成白白的汤，这其实并不是含钙，而是里面含有大量的脂肪乳化在水里面。鸡汤上面厚厚的一层油对于孩子来说不是营养品，反而是加重孩子胃肠负担的食物，以及奶白色的鱼汤，这些对于孩子来说也没有什么营养。
所有的食物煲成汤之后，汤里面的营养价值并不高，最主要还是肉里面含有大量的蛋白质以及矿物质，所以孩子的胃容量有限，喝这些油腻的汤反而会导致消化不良。
㈥不吃果汁
美国儿科学会建议孩子在一岁之前不要喝果汁，因为果汁里面糖分太高，对孩子的牙齿是一种伤害，而且果汁里面的维生素会被破坏掉，膳食纤维也会被破坏掉。
㈦不吃各种加了糖的食物
比如说各种饮料甜食，或者是在制作孩子辅食的时候也不建议加白砂糖，因为孩子在长牙期间，如果经常吃甜食的话，容易腐蚀孩子的牙齿，而且孩子在一岁之前是培养良好饮食习惯的关键期，这时候给孩子吃太甜的话，容易导致孩子以后爱吃甜，不利于孩子的健康。
三坚持：坚持清淡饮食、坚持补充高铁食物、坚持给孩子自己吃饭
①坚持给孩子吃清淡没有盐的饮食
孩子一岁之前不需要加盐，而且建议是选择原生态的食物给孩子制作。
②坚持给孩子补充高铁的食物
孩子在7个月之后每天需要10毫克的铁，所以这些铁要从辅食中添加，孩子在6个月刚开始添加辅食就要给孩子吃肉，在吃肉的同时也要给孩子补充维生素C，因为维生素C促进肉里面铁的吸收。
③坚持给孩子自己吃饭
建议到8个月之后就给孩子吃手指食物，让孩子自己吃饭，有利于锻炼孩子的精细动作，也有助于孩子的独立。
孩子的辅食具体要怎么添加？加多少怎么加？推荐可以按照《辅食每周吃什么》进行。
辅食每周吃什么 ￥49 购买
这本辅食书是由南京某三甲医院营养科的营养医师撰写的，除了这本书他还写过好几本关于儿童营养的书籍，可以说是非常的专业和权威，同时他也在网上给家长们科普各种关于儿童营养的问题，在网上也是有上百万的粉丝。
里面就会告诉妈妈们，给宝宝添加辅食的时候有什么是特别要注意的？比如说孩子添加辅食的依据是什么？辅食添加的原则？添加辅食有可能会出现什么误区？当出现问题的时候要怎么去解决？在书里面都写得很详细。
更重要的是里面会有宝宝六个月到三岁每一个月龄的辅食安排，详细到每一周每一天应该给宝宝吃什么？里面都写的很清楚。
每一道主食具体要怎么制作，比如说需要用到什么样的原材料？需要多少克？原材料要怎么去处理？以及如何去烹饪？需要多久的时间？烹饪出来的这个辅食能给宝宝补充什么样的营养？都说得很清楚。
所以说家长们买一本辅食书回去照着做，就能做出色香味俱全的辅食，让孩子爱上吃辅食，从而长得高更聪明。
（图片均来源于网络，侵权立删）