我们的社会对于内向性格并不友好，胆小、退缩、不合群……种种负面标签，让不少家长对内向孩子的发展感到忧虑。但事实上，性格并不等于社会特征，内向的人也可以自信地进行公众演讲，拥有优秀的社交能力。而性格的差异，核心是孩子对外界环境的敏感度不同。本文作者希望父母及更多人能够理解性格的本质，并正确引导孩子，用自己舒适的方法与这个世界互动。
文章已授权：帝呱呱星球 (ID: diguaguaxingqiu)
妞妞是在德国出生的，德国有一种佛系早教班叫“Pikler”，中国家长都叫它“爬爬班”——一群宝宝在教室中间自由玩耍，家长围坐一圈聊聊天。
妞妞7个月大的时候，我第一次带她去上“Pikler”。班上七八个宝宝，其他宝宝都在饶有趣味地满教室爬，探索、交流，只有妞妞一直坐在离我不到半米的地方，嘴里咬着一个玩具，警觉地盯着其他孩子。
一旦有孩子朝她的方向爬过来，她就把玩具一扔，迅猛地掉转头，爬回我身上。无论我怎么尝试，都无法使她离开我一米以上。
不肯离开我一米以上的妞妞
在那一天，我看到了她DNA里携带的性格底色。
糟糕，我生了一个内向的孩子！我现在还记得，当时心里浮起的不由自主的忧心，仿佛妞妞刚刚被宣告了“二等公民”。
而这忧心来自于我的想象：这么害羞、胆小、退缩、不合群，将来怎么融入社会呢？
你看，这就是我们对“内向”孩子的刻板印象。正是这些标签化的词语，让内向成为了一种负面的二等性格。
这两天，微博有个热搜: 性格内向的人有多累? 一万多条评论里，有一大半在诉说内向的人是多么没有自信、不善言谈、不敢表达、不会交际。就是这样的社会认知，在不断强化负面印象、塑造焦虑。
那是不是确实如此呢？
不，我们对内向有天大的误会。
今天，我就想“反内向”，打破由来已久的错误认知。当你真正理解了，本质上是什么造成了性格的差异，你就掌握了塑造性格的钥匙。
这把钥匙，不仅仅适用于内向孩子，对任何孩子都有用。
性格不等于社会特征
性格是天生的，害羞是后天的
咱们先来看看这个例子。
在我多次提到的纪录片《孩子的小宇宙》里，有一个4岁的小女孩叫苔丝雅。
这是她到幼儿园第一天时的表现：犹疑、谨慎、沉默，身体紧绷、双手握拳。
她花了大量的时间一个人呆着，默默看着大家玩。
这是一个典型的“内向”孩子。
但这就说明她自卑、害羞、胆小、不合群吗？
并非如此。不多久，她就展现出了强烈的社交愿望和技巧：主动接近小朋友，寻找共同话题。并且非常坚持和自信，被拒绝也毫不气馁。
在第一天结束之前，成功地交到朋友、融入群体。
从这里我们能看出什么呢？
内向是一种性格，是天生的。自卑、害羞、胆小、退缩，是一种社会化特征，是后天的。它们之间并不相等。
在微博热搜下有个回答点赞很高:
但，你知道碧昂丝吧？你也许听说过她的世界巡回演出票被抢售一空，但可能不知道，这个世界偶像就曾是一个内向的孩子。她说自己直到现在也常常很安静，看起来就像很害羞。
还有乔布斯、奥巴马，这些演讲高手，都说过自己是内向的人，却展现出了优秀的社会能力。
我自己也是如此，很多时候我并不多话、喜欢安静，却可以拿着话筒面对摄像机不慌不乱、侃侃而谈。
你看，性格是一回事，社会化特征，是另外一回事。
性格就好像是地基，无法改变。但在上面盖怎样的房子，却有很大的想象空间。可以盖一栋破房子，也可以盖一栋豪宅。
性格差异的本质：敏感度不同
既然内向并不是害羞、胆小、自卑，那它的本质到底是什么？
在纪录片《北鼻异想世界》里，有一个有趣的实验。
几个6个月大的宝宝，在看到没见过的小狗时，表现出了完全不同的应激反应。
有的孩子没什么表情。
有的孩子反应强烈。
这个实验其实是模仿了著名的发展心理学家杰尔姆·卡根关于儿童应激反应的实验。
卡根让500个4个月大的婴儿经历一些新鲜的刺激——听气球爆炸的声音、看彩色的手机晃动、闻酒精棉签的味道。同样，有些孩子很平静，有些却踢胳膊蹬腿或者大哭大叫。
有悖常理的是，卡根预测那些反应强烈的孩子，更可能成长为安静的少年；而那些平静的孩子，却会成为外向的人。
他追踪了这些孩子二三十年，他们长大后果然如卡根所料。
为什么呢？
因为反应强烈的孩子，杏仁核天生更兴奋。在遇到刺激的时候，他们心率更高、瞳孔扩张得更大、唾液中压力荷尔蒙的含量也更高。
也就是说，他们体会到的刺激、害怕、紧张、羞愧等等感受，都更加深刻。所以他们更谨慎、舒适区更小，也需要更多的时间观察、适应环境，确认自己安全。
这就是“内向”的本质：对环境高度应激、敏感。
这就能解释，为什么妞妞小时候那么害怕噪音，汽车开过的声音都会让她吓的抱紧我的脖子；为什么看新的动画片时，她会很紧张，生怕里面出现吓人的情节；为什么到陌生的环境，她需要观察很久才会行动；为什么她对别人的眼神、评价非常敏锐。
这也能解释，为什么很多孩子在家自信开朗、滔滔不绝，到了陌生环境却躲在妈妈身后一言不发。因为陌生的环境，会让他们的应激雷达自动开启。
我并不喜欢“内向”、“外向”的划分，在现实的语境当中，这样的划分太过简单粗暴、带着有色眼镜。
我更愿意这样去理解不同孩子性格之间的差异——敏感度不同。这也是现在逐步在获得主流心理学界认同的观点。
我的“PES”法则
读到卡根的研究时，我非常激动。不仅仅是因为它让我窥得了人类性格之谜的本质，更因为它是一种“成长型思维”，指出了一条清晰的性格成长的路径。
既然“内向”与社会能力无关，既然“内向”是高度敏感，那么我们能为内向孩子、或者说所有孩子，所做的事就非常清晰——先让孩子“脱敏”，再培养社会能力。
我结合了对心理学的理解，和对妞妞的实践，自创了一个“PES”法则：
让孩子爱自己（Precious yourself）
扩大舒适区 （Expand comfortzone）
学习社会技巧（Social skill learning）
第一步“让孩子爱自己”，是对“自己”脱敏；第二步“扩大舒适区”，是对环境脱敏。具体的做法，在之前我写的社交与性格系列文章里已经涉及到了一些，今后我们也会一点点具体的写。
今天我想再一次强调“让孩子爱自己”的重要性。
同样的性格，为什么有些孩子可以像碧昂丝、奥巴马那样，有些孩子却会真的变得自卑、瑟缩？
当一个孩子对自己的性格感到羞愧，认为它是需要改变的，始终担心别人的看法和评价，他就会对自己处于一种“高度应激”的状态，这样，就是“致敏”，而不是脱敏，那么他的舒适区也只会越来越狭窄。
这就像造房子，要是把地基都挖掉推倒重来，房子还能不塌吗？
家长要为孩子做的事情，绝不是改变、扭曲，而是让孩子对自己的存在感到舒适，然后用自己舒适的方法和节奏，一步步把舒适感扩展到环境当中。
这其实适用于所有孩子。对任何孩子而言，舒展自我、自信自爱的过程，都是对自己、对世界逐渐脱敏的过程。
怎么去改变，家庭环境很重要
性格、情绪、社会能力的培养，我认为是早期教育里最重要的东西，比获取知识更为重要，它们会陪着孩子走很远很远。所以，这4年来我在这上面花的心思最多。
遵循着这样的方法，妞妞现在展现的状态非常好，阳光、自信、开朗、话痨，很愿意交朋友。
绝大多数时候，根本看不出她是曾经的那个“内向”孩子。但我知道，当她进入某些陌生环境的时候，还是会展现出性格中的底色。
在澳大利亚旅游，自己和当地小孩交上了朋友
看着一个敏感、谨慎的孩子，一点点舒展开来，张开双臂，用开放的姿态拥抱世界，老母亲不仅仅是高兴，简直是感动。
越来越舒展自在的小妞儿
但同时，我也为另一些孩子感到心疼。
在我身边有很多和妞妞一样的孩子，他们站在同一个起点上，却走向了相反的方向。
因为把性格和社会能力混为一谈，把“内向孩子”看成“问题儿童”，很多父母很焦虑，采取了错误的方式，去改变、扭曲、生拉硬拽，却让孩子真的变得自卑、胆小，把自我蜷缩起来。
仅仅是观念的改变，一些小方法的掌握，就能改变一个孩子的未来。这是多么有价值的事情。
它让我感到一种使命感。我很希望推广这个理念和“PES法则”，让更多父母解开误会，正确理解性格的本质，正确引导孩子。这其实是我决定写公众号最早的初衷。
我们的环境，是一个对内向性格致敏度非常高的社会。
像文章一开始说到的这种微博热搜，像那些喜欢说“哎呀，这孩子很内向”的，满脸带着惋惜、让你莫名羞愧的七大姑八大姨。它们就像是雾霾和花粉一样，是孩子性格的致敏原。
我也希望让父母以外的更多人解开误会，这样，我们的孩子就能生活在一个更不容易“致敏”的世界。
希望这种改变，是你和我，我们，一起推动着它去发生。
特别提醒：