小朋友们
你们每天会花多长时间
在电子产品上呢
有多少小朋友已经近视了
还有多少小朋友
正在走向近视的路上呢
先让我们一起来看看近视的危害吧
01
近视的并发症
1.白内障
由于近视眼眼内营养代谢异常，可能会引起晶状体囊膜通透性的改变，继而导致晶状体营养障碍而变混浊，产生并发性白内障。
2.眼底出血
近视眼眼部血液供应较差，容易导致视网膜新生血管的生长。新生血管的管壁很薄，极易发生破裂而导致眼底出血。
3.视网膜裂孔及脱离
由于近视眼眼轴变长以及营养代谢异常，使视网膜周边易发生格子样变性、囊样变性等。变性区视网膜很薄，容易造成裂孔；而且由于玻璃体液化，容易牵拉视网膜而造成脱离，严重会造成失明。
4.玻璃体混浊
眼轴拉长以后视网膜会变薄，出现比较常见的飞蚊症（飞蚊症是指眼前有飘动的小黑影，当背景明亮时更明显，还可能伴有闪光感），医学上称为玻璃体混浊。
02
如何保护自己的视力？
1.增加户外运动
坚持每天1-2小时的日间户外活动，预防近视的同时还可以强身健体。
2.避免持续近距离用眼
连续用眼30-40分钟后，要休息5-10分钟，眺望远处，放松睫状肌；同时要保持正确的读写姿势，不要过近看书、看手机等。
3.保证饮食均衡，睡眠充足
多吃蔬菜水果，少吃零食，少喝饮料。小学生应当保证每天9-10小时的睡眠，中学生也要保证每天8-9小时的睡眠时间，不仅可以预防近视，对青少年儿童的生长发育更是有很大的好处。
4.定期检查视力
出现视力下降及时到医院就诊。对于6岁以下的儿童，视力达不到1.0，可能是由于儿童的视觉功能还没有发育完全，家长不必过度紧张，但也要去医院眼科定期检查。
03
家长如何做？
孩子要养成良好的用眼习惯，家庭起着至关重要的作用。家长具体可以从以下方面着手：
1. 了解科学用眼、护眼知识
以身作则，带动和帮助孩子养成良好的用眼习惯，尽可能为孩子提供良好的居家视觉环境。
2. 正确认识户外活动的重要性
让孩子到户外阳光下度过更多时间，建议每天达到2小时的户外活动，从而预防和延缓近视进展。
3. 控制电子产品的使用
家长陪伴孩子时，应尽量减少使用电子产品，有意识地控制孩子特别是学龄前儿童使用电子产品的时间。非学习目的的电子产品使用单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时。使用电子产品学习30～40分钟后，应休息远眺放松10分钟。年龄越小，连续使用电子产品的时间应越短。
4. 减轻孩子课外学习负担
配合学校减轻孩子负担，不要盲目参加课外培训。引导孩子不在走路时、吃饭时、卧床时、晃动的车厢内、光线暗弱或阳光直射等情况下看书或使用电子产品。
5. 监督并随时纠正孩子不良的读写姿势
应保持“一尺、一拳、一寸”，读、写连续用眼时间不宜超过30～40分钟。
6. 保障孩子的睡眠时间
确保小学生每天睡眠10个小时。让孩子多吃鱼类、水果、绿色蔬菜等有益于视力健康的食物。
7. 做到早发现早干预
发现孩子出现眯眼看东西、上课看不清楚黑板等迹象时，及时带其到眼科医疗机构检查。遵从医生的建议进行科学的干预和近视矫正，在正规医疗机构的眼科进行验光，避免不正确的矫正方法导致近视程度加重。
04
护眼误区
科学爱眼护眼
还要谨防这些误区哦
文章内容来源于“全国少工委 ”微信公众号
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