生命的长度对于我们每一个人都是公平的，但生命的宽度却是无限可能。你的一天如何度过，是在忙碌中还是在虚度中亦或是充实中，各

生命的长度对于我们每一个人都是公平的，但生命的宽度却是无限可能。你的一天如何度过，是在忙碌中还是在虚度中亦或是充实中，各不尽然。如何能够更好的打造自己的生命尺度，请关注“时间整理师”。

首先我们来看一下你现在的生活方式：

在思考你如何照顾自己的生命之前，让我们近距离的看看你的生活方式，哪些让你更有能量的生活？哪些需要做出调整，只有把它写下来，你才能意识到自己是如何对待过去的每分每秒每一天。

接下来对于列出来的一天时间活动，仔细的评估它们是滋养的还是损耗的，通过这样的列表，你可以清晰的看到哪些是让你振奋的，哪一部分反之，当我们清晰的看到呈现在自己面前的清单时，才能惊讶的发现，原来时间并不是我们想像的那么美好的被使用。

如下列我的清单：

6:00AM--醒来

6:00-6:25AM--正念冥想+

6:30AM--洗漱

6:50AM--早餐完毕

7:20-8:00AM--阅读+

8:05AM--出发送孩子去学校

8:30AM开车去公司

9:00AM收回昨晚信息及邮件

10:00AM--制订课程计划

11:45AM--正念伸展+

12:00AM-午餐

旁边标了“+”号的活动是能够滋养我的，其他的只是上午生活的过程。

那么你呢？是否有看过自己一天的计划，有无浏览过自己的时间清单，了解哪些可以滋养自己，那些只是生活的过程，而哪些又是白白的损耗。

如果在上述活动中，我们再对照事实进一步的了知自己的想法时，你又会发现另一种不同的感受，我们可以把活动的感受愉悦度从1-10划分不同层级，1是最低的愉悦感，可以视为没有，10是最强烈的愉悦感，这样的划分，我们可以在了解滋养的同时，更加明晰某个时间段带给自己的准确感受。

6:00AM--醒来4

6:00-6:25AM--正念冥想+9

6:30AM--洗漱3

6:50AM--早餐6

7:20-8:00AM--阅读+8

8:05AM--出发送孩子去学校8

8:30AM开车去公司6

9:00AM收回昨晚信息及邮件3

10:00AM--制订课程计划3

11:45AM--正念伸展+9

12:00AM-午餐7

通过这样层层递进，我们可以逐渐挖掘出我们每天每个时间段的生命质量，从而在现有生活的模式中更好的规划生命的质量。

既然明白，何需等待，让我们一起来规划自己，因为这才是真实的自己。

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