生命的長度對于我們每一個人都是公平的，但生命的寬度卻是無限可能。你的一天如何度過，是在忙碌中還是在虛度中亦或是充實中，各

生命的長度對于我們每一個人都是公平的，但生命的寬度卻是無限可能。你的一天如何度過，是在忙碌中還是在虛度中亦或是充實中，各不盡然。如何能夠更好的打造自己的生命尺度，請關注“時間整理師”。

首先我們來看一下你現在的生活方式：

在思考你如何照顧自己的生命之前，讓我們近距離的看看你的生活方式，哪些讓你更有能量的生活？哪些需要做出調整，隻有把它寫下來，你才能意識到自己是如何對待過去的每分每秒每一天。

接下來對于列出來的一天時間活動，仔細的評估它們是滋養的還是損耗的，通過這樣的清單，你可以清晰的看到哪些是讓你振奮的，哪一部分反之，當我們清晰的看到呈現在自己面前的清單時，才能驚訝的發現，原來時間并不是我們想像的那麼美好的被使用。

如下列我的清單：

6:00AM--醒來

6:00-6:25AM--正念冥想+

6:30AM--洗漱

6:50AM--早餐完畢

7:20-8:00AM--閱讀+

8:05AM--出發送孩子去學校

8:30AM開車去公司

9:00AM收回昨晚資訊及郵件

10:00AM--制訂課程計劃

11:45AM--正念伸展+

12:00AM-午餐

旁邊标了“+”号的活動是能夠滋養我的，其他的隻是上午生活的過程。

那麼你呢？是否有看過自己一天的計劃，有無浏覽過自己的時間清單，了解哪些可以滋養自己，那些隻是生活的過程，而哪些又是白白的損耗。

如果在上述活動中，我們再對照事實進一步的了知自己的想法時，你又會發現另一種不同的感受，我們可以把活動的感受愉悅度從1-10劃分不同層級，1是最低的愉悅感，可以視為沒有，10是最強烈的愉悅感，這樣的劃分，我們可以在了解滋養的同時，更加明晰某個時間段帶給自己的準确感受。

6:00AM--醒來4

6:00-6:25AM--正念冥想+9

6:30AM--洗漱3

6:50AM--早餐6

7:20-8:00AM--閱讀+8

8:05AM--出發送孩子去學校8

8:30AM開車去公司6

9:00AM收回昨晚資訊及郵件3

10:00AM--制訂課程計劃3

11:45AM--正念伸展+9

12:00AM-午餐7

通過這樣層層遞進，我們可以逐漸挖掘出我們每天每個時間段的生命品質，進而在現有生活的模式中更好的規劃生命的品質。

既然明白，何需等待，讓我們一起來規劃自己，因為這才是真實的自己。

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