為了開學後少操點心，這些事可以先行動起來

春節複工2周啦！大家的狀态調整得如何？

雖然每次長假後總有幾天時間，做事無法專注，但調整過來，看着生活一點點恢複往日的節奏，也能收獲一些熟悉的安心。

調整完自己，就輪到為孩子的新學期忙碌了，收心、作息調整的問題都順利解決了嗎？

那今天呢，希望提供一些小辦法可以幫助到大家。

問

假期時間松散，怎麼幫孩子收心？

孩子能否順利收心，一定和我們大人的狀态息息相關。是以，我會帶着女兒一起這樣做：

1、主動遠離高刺激環境

工作時切斷手機幹擾，看書時手腦并用，一邊看一邊做筆記，這些大家都知道，還有更重要的一點，我會主動創造低刺激環境。

所謂“高刺激環境”，就是聲光電圍繞的環境，這容易讓人心氣浮躁。是以我會開始有意識地減少，自己和女兒的看電視、玩Ipad和刷手機的時間。

然後多提供“低刺激環境”的機會，像最近我就會帶着女兒早起去公園跑步或者慢走，建立和自然的連結，也是非常好的“收心”方式，幫孩子調整浮躁的心态，靜下心來。

2、做每日作息時間表，降低糾結的機會

假期前我們已經制定了時間表，最後幾天每天要做的事情，也盡量按計劃執行。

見縫插針地，我會專門制定幾個讓孩子專注的練習，比如做20分鐘練習冊來讓她習慣專注的狀态，為上學做準備。

（我們之前在網上買的作息安排表，可以反複擦除使用哦）

怎麼幫孩子調整作息，适應開學後的生活？

作息不僅是調整時間本身，更是生活習慣的調整，這點做好了，能極大緩解孩子入學的焦慮和不适應。

首先，我會先了解學校的活動安排時間表。

比如小D當時上幼稚園是8點到校，9點半前自由活動，之後集體活動；10點半吃零食，之後外出運動，12點午餐。

從開學2周前，我們就在家先調整起床和入睡時間，假期裡養成晚睡習慣了，每晚把睡眠程式提前10-20分鐘，一周後，大體也能回歸之前的作息。

接着，調整吃點心和午餐的時間。

最後，多做一步，就是每天上午帶她出門走走，孩子的身體和大腦都能更好地習慣日常學校的作息。

如何改善孩子拖拉、散漫？

小D曾經也很“慢”，後來我學會了抓重點：根據她“有意願-沒能力”或者“沒意願-有能力”來制定政策，已經上學的孩子更多的是後者。

我們經常做這3件事：

1、強化時間觀念

除了用沙漏等小工具，給孩子具體明确的時間提醒，我還會讓她練習固定時間完成固定任務的能力。

比如：“5分鐘可以做什麼”的時間遊戲。

小D可能會說，5分鐘可以收拾玩具，可以喝兩杯牛奶，可以讀完一本書，等等。

那我就把沙漏放在一旁，和她一起做她提出來的事情，看看是不是可以做完。有時，我們也會什麼都不做，等待5分鐘的過去。

再比如：“快進遊戲”。

對于女兒習慣拖拉着做的事情，我就會說，“好，現在開始快進”，然後看她快快地做，然後我再說，“慢放”，她就要放慢速度做，當然，還可以“正常播放”。

通過這些遊戲，她對時間的流逝更有感受：她在體會，哪怕5分鐘也可以做那麼多事情，體會到了無所事事、快速、拖拉帶來的結果。

2、任務視覺化

孩子是“視覺動物”，可以把一定要做的事情做成圖檔貼出來，每條加上做完所需要的時間，孩子看到具體的行動指令，再加上家長給的時間提示，更容易養成程式意識，減少無所謂的情緒對抗。

執行，是解決拖拉磨蹭最有效的方式。

3、承擔結果

如果看到小D反複在同一件事上磨蹭，我們就會開家庭會議，再次強調我們家的家規，并且把其中針對性的這條突出說。

讓小D明确為什麼會有這樣的規則，這個規則不僅僅針對小D，爸爸媽媽也會遵守，遵守的好處是什麼，如果不遵守會有什麼結果。

然後，回歸到日常生活，當小D再次出現磨蹭時，我隻需要重申她如果不及時做需要承擔的後果就好了。

拖拉是個老大難問題，作為父母，除了看到孩子的問題，自己做到有時間觀念、日常表現得有較高的執行力，孩子有了榜樣，相信，他們的時間管理能力也會越來越好。