为了开学后少操点心，这些事可以先行动起来

春节复工2周啦！大家的状态调整得如何？

虽然每次长假后总有几天时间，做事无法专注，但调整过来，看着生活一点点恢复往日的节奏，也能收获一些熟悉的安心。

调整完自己，就轮到为孩子的新学期忙碌了，收心、作息调整的问题都顺利解决了吗？

那今天呢，希望提供一些小办法可以帮助到大家。

问

假期时间松散，怎么帮孩子收心？

孩子能否顺利收心，一定和我们大人的状态息息相关。所以，我会带着女儿一起这样做：

1、主动远离高刺激环境

工作时切断手机干扰，看书时手脑并用，一边看一边做笔记，这些大家都知道，还有更重要的一点，我会主动创造低刺激环境。

所谓“高刺激环境”，就是声光电围绕的环境，这容易让人心气浮躁。因此我会开始有意识地减少，自己和女儿的看电视、玩Ipad和刷手机的时间。

然后多提供“低刺激环境”的机会，像最近我就会带着女儿早起去公园跑步或者慢走，建立和自然的链接，也是非常好的“收心”方式，帮孩子调整浮躁的心态，静下心来。

2、做每日作息时间表，降低纠结的机会

假期前我们已经制定了时间表，最后几天每天要做的事情，也尽量按计划执行。

见缝插针地，我会专门制定几个让孩子专注的练习，比如做20分钟练习册来让她习惯专注的状态，为上学做准备。

（我们之前在网上买的作息安排表，可以反复擦除使用哦）

怎么帮孩子调整作息，适应开学后的生活？

作息不仅是调整时间本身，更是生活习惯的调整，这点做好了，能极大缓解孩子入学的焦虑和不适应。

首先，我会先了解学校的活动安排时间表。

比如小D当时上幼儿园是8点到校，9点半前自由活动，之后集体活动；10点半吃零食，之后外出运动，12点午餐。

从开学2周前，我们就在家先调整起床和入睡时间，假期里养成晚睡习惯了，每晚把睡眠程序提前10-20分钟，一周后，大体也能回归之前的作息。

接着，调整吃点心和午餐的时间。

最后，多做一步，就是每天上午带她出门走走，孩子的身体和大脑都能更好地习惯日常学校的作息。

如何改善孩子拖拉、散漫？

小D曾经也很“慢”，后来我学会了抓重点：根据她“有意愿-没能力”或者“没意愿-有能力”来制定策略，已经上学的孩子更多的是后者。

我们经常做这3件事：

1、强化时间观念

除了用沙漏等小工具，给孩子具体明确的时间提醒，我还会让她练习固定时间完成固定任务的能力。

比如：“5分钟可以做什么”的时间游戏。

小D可能会说，5分钟可以收拾玩具，可以喝两杯牛奶，可以读完一本书，等等。

那我就把沙漏放在一旁，和她一起做她提出来的事情，看看是不是可以做完。有时，我们也会什么都不做，等待5分钟的过去。

再比如：“快进游戏”。

对于女儿习惯拖拉着做的事情，我就会说，“好，现在开始快进”，然后看她快快地做，然后我再说，“慢放”，她就要放慢速度做，当然，还可以“正常播放”。

通过这些游戏，她对时间的流逝更有感受：她在体会，哪怕5分钟也可以做那么多事情，体会到了无所事事、快速、拖拉带来的结果。

2、任务视觉化

孩子是“视觉动物”，可以把一定要做的事情做成图片贴出来，每条加上做完所需要的时间，孩子看到具体的行动指令，再加上家长给的时间提示，更容易养成程序意识，减少无所谓的情绪对抗。

执行，是解决拖拉磨蹭最有效的方式。

3、承担结果

如果看到小D反复在同一件事上磨蹭，我们就会开家庭会议，再次强调我们家的家规，并且把其中针对性的这条突出说。

让小D明确为什么会有这样的规则，这个规则不仅仅针对小D，爸爸妈妈也会遵守，遵守的好处是什么，如果不遵守会有什么结果。

然后，回归到日常生活，当小D再次出现磨蹭时，我只需要重申她如果不及时做需要承担的后果就好了。

拖拉是个老大难问题，作为父母，除了看到孩子的问题，自己做到有时间观念、日常表现得有较高的执行力，孩子有了榜样，相信，他们的时间管理能力也会越来越好。