在忙碌的现代生活中，许多人因为不规律的习惯而会导致各种疾病的发生，消化不良就是其中之一，通常表现为胃胀、食欲差、嗳气等。
如果不能及时缓解就会影响日常的生活与作息。那么导致消化不良的原因是什么呢？
饭后这5个习惯最好改掉
1、饭后马上运动
很多人在吃饭完之后，不等食物消化完，就开始跑步。
尤其是正在减肥期的人，自认为刚吃完饭，马上运动就不会有脂肪，可是结果却恰恰相反。刚吃完饭运动，只会让你消化不良，导致胃不舒服。
2、饭后喝冰水或冰镇饮料
一般我们吃的食物都是热食，尤其是主食，会占据胃部大半地方。
在你刚吃下去这些食物之后，我们的胃部就会慢慢运作，为了帮助我们更好的嚼碎食物，消化顺畅。
如果这个时候，你让冰水下肚，就会对胃造成很大的刺激。再加上热食物，与冷水的碰撞，消化不良必定找上你。
3、饭后立即洗澡
很多人吃完晚饭后会立即洗澡，想要扫除一天的疲惫，之后好好休息。
但其实饭后立即洗澡是不对的，因为饭后洗澡会导致体表毛孔张开，血流量增加，相应的胃部血流量就会减少，从而削弱的胃部的消化功能，引发消化不良。
4、吃得过饱
吃得过饱所带来的直接危害就是胃肠道负担加重，导致消化系统紊乱。
胃肠功能出现障碍，进而引起胃肠疾病，胃炎、胃溃疡，肠炎、便秘、肠癌等等，所以民间所说的吃饭“七分饱”是很有道理的。
5、饭后立即睡觉
现在很多上班族、学生在吃完饭后会立即休息一下，以便让下午的工作和学习有更多的注意力去完成。
而吃饱饭后，往往也是睡意最重的时候。
但其实，饭后立即休息的话，不利于肠胃蠕动，这样食物就会得不到消化，或者消化得会很慢，长期如此就易导致消化不良的。