妈妈的愤怒是真实的。现在是时候将其正常化，这将帮助我们以对我们和我们的孩子更健康的方式驾驭我们的愤怒。
当我的孩子们不听话的时候；当他们处于危险之中并且拒绝听从我的警告时；当我花几个小时在他们身后打扫卫生，只为让他们回家，五分钟后，让房子看起来像飓风一样；当我千百次求他们停止争吵时，我感到愤怒。
我并不总是采取行动。我试着喘口气。我数到10，有时数到50。我走开了。我握紧拳头，无声地尖叫。我躲在浴室里，直到我的心率减慢。但有时我会爆发。我的爆发是口头上的，但对于一些妈妈来说，他们是身体上的。那些爆炸伤害了我们的孩子，也伤害了我们。
Netflix的新心理剧“迷失的女儿”通过展示一位母亲在追求自己的成就感的同时受到养育子女的挑战，最终离开了她年幼的孩子一段时间，几乎是为了保护他们和她自己不会因为这场永久冲突而激起的愤怒而采取行动。“她想要自由，她厌倦了责任，厌倦了一切。这部电影接受了丑陋，给了它表达自己的空间。”然而，很明显，她深深地爱着她的女儿们。因此，虽然有些人可能会评判她的行为，期望她始终忍耐，从不生气，但事实是，我们可以爱我们的孩子，但仍然对有时无情的母性感到愤怒。
简而言之：妈妈的愤怒是真实的。妈妈的愤怒很常见，让它正常化比以往任何时候都更重要。
什么是妈妈的愤怒？
虽然没有对妈妈愤怒的临床定义，但专家表示，它描述了母亲可能经历的无法控制的愤怒，导致言语和/或身体爆发。多达21%的女性会出现围产期情绪和焦虑症(PMAD)，其中产后暴怒可能是其中一种症状。然而，随着孩子年龄的增长，妈妈的愤怒可能是母亲表达无人看管的压力、担忧、孤立、悲伤或恐惧的一种方式。
为什么妈妈会生气？
妈妈的愤怒很少突然冒出来，而倦怠往往是罪魁祸首。根据发表在《心理学前沿》上的研究，倦怠被定义为因养育子女而导致的身心疲惫。
缺乏自我照顾
在一项研究中，多达78%的女性承认她们将家庭的健康置于自己之前（这还是在疫情之前！），太多的妈妈没有得到最基本的睡眠、营养、锻炼、放松或乐趣为了健康、平衡的生活——这将使她们能够在压力和愤怒变成愤怒之前控制住压力和愤怒。
很少的支持和不切实际的期望
妈妈的愤怒可能是对家庭和社会支持不足的反应，以及对妈妈的不切实际的期望。统计数据始终显示，妈妈们往往比爸爸们承担更多的育儿工作。
在传统的思想中，母亲应该像烈士一样。我们不应该想要打我们的孩子或扯掉我们的头发。我们隐藏这些冲动，因为我们害怕被贴上“坏妈妈”的标签。我们觉得有必要用“我爱我的孩子，但是……”来限定我们的挫败感。好像母亲的愤怒等于缺乏爱。好像愤怒从来没有与爱共享边界。害怕评判，妈妈们什么也不说。愤怒之后，妈妈们被留在一堆孤独和虚弱的耻辱之下。
一场肆虐的流行病
这场无情、不可预测的流行病继续对母亲提出更多要求。压力和恐惧、缺乏支持、失业和社会孤立正在加剧不安全感、疲惫和不确定性。因此，妈妈的愤怒普遍上升也就不足为奇了。
为什么我们真的需要谈论妈妈的愤怒？
如果我们不谈论妈妈的愤怒，不让它正常化并承认它的普遍性，我们将在努力管理它时受到阻碍，我们将继续承受它的内疚和耻辱。更糟糕的是，我们将继续冒着我们孩子的福祉的风险，他们可能会因为受到我们的愤怒而遭受持久而重大的伤害。
它可能导致言语爆发或科学家所说的父母言语攻击（PVA）。研究表明，PVA可以改变孩子的大脑结构并增加他们患情绪和焦虑症的风险。单独的PVA与体罚不同，会降低儿童的自尊心和学业成绩，接受PVA的青少年更容易患抑郁症或有行为问题。
妈妈的愤怒也可能导致身体暴力，包括打屁股，研究表明，这可能会对儿童产生持久的负面影响，影响他们成年生活的每一个角落，包括智商降低、人际关系紧张和药物滥用的可能性增加。
诚实地谈论妈妈们有时会感到多么愤怒，可以减少经常伴随着强烈负面情绪体验的羞耻感。摆脱羞耻感为考虑如何更好地支持妈妈们腾出空间，这样他们就不会以这样的方式表达自己的愤怒。
如果我们希望我们的孩子找到他们独特的声音并在他们将继承的世界中茁壮成长，我们应该让他们正常化妈妈的愤怒，让它可见，并采取个人和特别是社会的做法，这将帮助我们驾驭我们的愤怒以对我们和我们的孩子更健康的方式。