这个假期让孩子“蹿”高吧！做好“2不”＋“3要”，让身高逆袭

不知道大家有没有发现一个问题——有些孩子，一到假期，身高蹿得贼快；而有些孩子却只见体重飙升！这是为什么呢？

原因其实很简单，孩子一放假，就改变了原有的生活状态——睡懒觉、吃饭不规律、不运动只在家玩电脑等等问题的累积，致使孩子体重飙升，不见身高变化。

所以，要想在假期长高，就要做到“2不”+“3要”！即：

（一）不要：挑食和偏食

寒假，孩子容易多吃很多零食！使得在吃正餐的时候，吃得很少，营养不均衡。所以，春节期间在我们放肆大吃特吃的时候，也要注意克制一下自己！让自己的饮食多样化、保证营养全面且充足。

（二）不要：熬夜

放假了！孩子们多睡一会儿是没有问题的！但是，请注意不要熬夜！晚上10点前能入睡，最好！

（三）要：补充足够营养

对于正处于长高和发育时期的孩子来说，一日三餐除了要按时吃，还要吃得好。补充蛋白质、维生素、钙、锌等必须元素，同时荤素搭配，想要长高可以多吃乳类、豆类、鱼虾等。

（四）要：多运动

想要长高一定不能错过运动。跳绳、跑步、跳远、打篮球等等运动都有助于长高。

（五）要：多晒太阳

外面的天气太冷，很多孩子都不愿意出去！但是，晒太阳对长高也是很重要的！所以，每天中午抽出1-2个小时出门晒晒太阳吧！哪怕就是走走也好啊。