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压力或是恐惧。
压力是一种不可名状的感受，可能更形象的“恐惧”“害怕”“担忧”“焦虑”理解到位一些，或多或少一些同样的生理反应：心跳快、呼吸急、或睡眠差、倒胃口，肌肉紧张、或颈背疼痛等。
其实每一个活生生的人，都会和这些叫做“压力”或叫其他打交道，无论是否有名、有成就，都会面临。
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表达恐惧，或害怕。而不是说压力。
小孩子可以直接说出来，他害怕什么，或担心里面有什么一只大老虎，或者黑夜里有可怕的怪兽。他视作恐惧、害怕是一种健康的，需要应对的东西，而不是一种纯粹讨厌的。而且还寻求父母的支援，或拥抱。
这个正好是符合昨天在“压力：用好，提升战力。用不好，心脏奔停”文中提到的视作压力下心跳、呼吸的改变，为一种助力，促发释放催产素寻求倾诉、支援，激发了压力带来的减压机制，保护心脏等。孩子的这种应对压力的方式，多么好的诠释了压力下的减压机制啊。
我们要更好的取得成就，就如儿童一般，不去回避压力。而是“认识出来，遇到恐惧，我的身体做好准备”且获得支持包括亲密关系的情感等支持，以及其他人的援助。
了解你的这种恐惧，或担忧，以及身体所发生的变化，比如出汗、肌肉紧张、心跳呼吸加快，是在为了“恐惧”“担忧”或者我们习惯说的压力而准备。我们接纳和赞赏身体所做的努力，并相信其会做到你所能及的优。而不是我们通常，表现出来的想要消灭压力（恐惧或担忧），遇到压力则非常讨厌，出现愤怒、厌恶。这样身体会被你对“压力”的情绪所击垮。
而长期压力导致的心梗、脑中风、或心血管疾病等风险增加，正是由于这种对“压力”的负性情绪导致的后果。而并不一定是压力本身。
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压力为什么持续？
除外我们一些特定的重大的打击，比如失业、失恋、离婚、疾病、死亡等，通常的压力来源与源源不断的日常。
比如持续对未来的担忧，而对当下事情的不关心不感兴趣。
或，工作性质持续的紧张状态，从而形成习惯，偶尔的放松也变得歉疚。
缺乏有效的时间管理，比如习惯性熬夜，或拖延等。
另外，一些性格特质或者思维方式，也会导致持续的自我压力。
4
参照小孩子面对“恐惧或害怕”的方法。
换角度，不死扛。换一种看法，就是把“压力”当作日常的一部分。感受身体的变化，和为之做的准备。
诉说诉说。找亲密关系的人说说遇到的事情，或自己的感受。寻找到社会上能够的支持。
放松一下。可以是从头到脚感受每一块肌肉，缩紧、3-5秒、放松、3-5秒。放松。或者让感知身体舒服。比如脚底与地板、踏实的座椅等。
时间管理。就是高度专注的时间，与放松闲暇的时间结合。或者交换用脑的时间。