人体不是永动机，人也同样需要休息。尤其是人体内最重要的大脑，更需要得到适当休息。在社会生活中，我们要面对很多外界的诱感、侵扰等，如果我们一味地接受，不分层次、不分形式地接受，那就会给自己带来极大的压力和困难。
科学研究表明，我们人体的大脑每天要完成很多数据的计算和情况的分析;在每天的时间里，人体肌肉有休息的时刻，而大脑几乎只有在睡觉的几个小时中才能得到休息。如果睡眠不足或睡眠质量不高，就会极大影响大脑的休息，进而造成第二天的无精打采。因此，我们应该尽量给我们]的大脑多提供一些休息的时间，而不只是依靠每天晚上的睡眠时间。
我们都曾有过这样的感觉:有时候会突然感觉头脑短路，大脑里一片空白，很多事情都失去了印象;或者在一番脑力劳动后， 感觉身心俱疲，只要倒在床上马上就会呼呼大睡。这些情况都是大脑给我们]发出的信号，它感到疲劳了。在这个时候，我们就要及时地给大脑提供休息的机会;对于外界的要求，我们要当拒则拒，能拒绝就尽量拒绝。
比如，正当我们努力工作，并感到大脑稍有疲惫的时候，有一位同事拿着-一份资料来到我们面前，请我们帮一个忙一让我们帮他整理一 “下表格。 这个时候我们就要拒绝同事的请求，不要再给我们]的大脑增添丝毫的压力。有的朋友可能会认为这样做，会不利于同事之间的关系。其实，当我们大脑感到疲惫的时候，就无法保障应有的工作效率;如果这个时候我们]凭借这种状态来帮助他人，不仅不会帮助他人，反而还会帮倒忙，给他人带来不应有的麻烦。当然，我们在拒绝他人的时候，自然要讲求方式方法，选择合适的拒绝方式，既可以为自己的大脑得到喘息机会，又可以减少拒绝他人造成的不愉快。当面对长辈或领导的时候，我们要看清场合，不能够当面顶撞或拒绝，这样会让领导没有面子下不来台。我们还是要在表面上表现出自己的敬重尊敬，然后找一个适当 的场合私下沟通，和他们交流-一下自己的想法和意见以及自己拒绝的理由，相信他们]能够理解。
对于那些小肚鸡肠的同事、朋友，你可以大方地直接回答“对不起，我很忙”或“不好意思，你可以请别人帮忙吗”。但一定要注意自己的语言， 不能和对方产生争吵。如果是自己的好朋友或关系较好的同事需要帮忙，我们一定要向他们说明原因和中间的利害关系，才不至于伤害感情。