時尚小腰精姜澀琪，腹肌馬甲線超吸睛！！！
說到時尚感那就一定與自身的氣場有關，時尚感首先是一個很空泛的詞，為什麼大家有各種各樣的關于明星小姐姐們的私服問題，原因就是她們穿出了自己的風格，無論如何，有自己的風格就是最好的時尚感！這裡我們看一下姜澀琪小姐姐，身高雖然隻有161，但是比例特别好，先來品一品姜澀琪的名品身材。
小姐姐的私服是很少穿裙子，她知道自己的長處，揚長避短。她的腿很長，比例很好，穿褲子會很好看！她的時尚感我覺得是很符合主流的，一般走的是簡潔路線，顔色也一般是黑白灰，這種顔色一般就很大氣，但是很挑人，身材不好的maybe穿不出來那種時尚感。不得不說，姜澀琪的腹肌是真的吸睛，太瘦了姐妹！大家都很好奇她是如何練出腹肌并保持好身材的？
據悉，姜澀琪注意飲食，在飲食上少油少鹽，多吃水果和蔬菜，吃一些高蛋白、低碳水的食物，用粗糧代替主食，營養要均衡。與此同時，堅持運動鍛煉，除了每天練舞，姜澀琪還會堅持跑步運動，去健身房做一些有氧運動和力量訓練，做做瑜伽，跳跳減肥操等等，每天都要運動，保證一定的運動量。
正是姜澀琪運動加飲食，練出了腹肌馬甲線，喜歡姜澀琪的寶寶，快動起來健身吧！今天介紹一組體式，幫助大家更好的鍛煉身體，練出腹肌和馬甲線，讓你得身材變得更加的有型，讓你穿衣有肉，脫衣顯瘦，一起來看看吧~
1.半鴿子式
鴿子式，英文名稱one-legged royal pigeon pose，梵文名稱eka pada rajakapotasana,eka是"一"的意思，pada是"足、腿"的意思，raja是"國王、國王的"意思，kapota是"鸠、鴿"的意思。
半鴿子式，瑜伽體式中常見的瑜伽體式之一，半鴿子式可以很好拉伸大腿根部内側和外側，習練時會有很多小夥伴會出現髋不正，大腿根部得不到很好的伸展。
練習方式：
1、 金剛座于墊子後端；
2、擡起臀部，俯身向前，雙手平放在身體前的墊子上，位于雙肩下，兩手臂和大腿與地面垂直，呈四肢着地狀；
3、吸氣，屈右膝向前邁至雙手之間，右腳在髋部的下方，腳背貼地，小腿側面貼在墊子上，上半身保持挺直，手臂支撐在身體前方的位置上；
3、呼氣，左大腿根下沉放松，左腳背貼在墊子上，頭向後仰，感受脊柱的拉伸；
4、先吸一口氣，呼氣，雙手撐地，把臀部向上稍擡一些，慢慢将右腳向後，撤回到雙膝跪地，大拜式休息放松。
今天的體式講解，就到這裡，我們下期再見啦~~