时尚小腰精姜涩琪，腹肌马甲线超吸睛！！！
说到时尚感那就一定与自身的气场有关，时尚感首先是一个很空泛的词，为什么大家有各种各样的关于明星小姐姐们的私服问题，原因就是她们穿出了自己的风格，无论如何，有自己的风格就是最好的时尚感！这里我们看一下姜涩琪小姐姐，身高虽然只有161，但是比例特别好，先来品一品姜涩琪的名品身材。
小姐姐的私服是很少穿裙子，她知道自己的长处，扬长避短。她的腿很长，比例很好，穿裤子会很好看！她的时尚感我觉得是很符合主流的，一般走的是简洁路线，颜色也一般是黑白灰，这种颜色一般就很大气，但是很挑人，身材不好的maybe穿不出来那种时尚感。不得不说，姜涩琪的腹肌是真的吸睛，太瘦了姐妹！大家都很好奇她是如何练出腹肌并保持好身材的？
据悉，姜涩琪注意饮食，在饮食上少油少盐，多吃水果和蔬菜，吃一些高蛋白、低碳水的食物，用粗粮代替主食，营养要均衡。与此同时，坚持运动锻炼，除了每天练舞，姜涩琪还会坚持跑步运动，去健身房做一些有氧运动和力量训练，做做瑜伽，跳跳减肥操等等，每天都要运动，保证一定的运动量。
正是姜涩琪运动加饮食，练出了腹肌马甲线，喜欢姜涩琪的宝宝，快动起来健身吧！今天介绍一组体式，帮助大家更好的锻炼身体，练出腹肌和马甲线，让你得身材变得更加的有型，让你穿衣有肉，脱衣显瘦，一起来看看吧~
1.半鸽子式
鸽子式，英文名称one-legged royal pigeon pose，梵文名称eka pada rajakapotasana,eka是"一"的意思，pada是"足、腿"的意思，raja是"国王、国王的"意思，kapota是"鸠、鸽"的意思。
半鸽子式，瑜伽体式中常见的瑜伽体式之一，半鸽子式可以很好拉伸大腿根部内侧和外侧，习练时会有很多小伙伴会出现髋不正，大腿根部得不到很好的伸展。
练习方式：
1、 金刚座于垫子后端；
2、抬起臀部，俯身向前，双手平放在身体前的垫子上，位于双肩下，两手臂和大腿与地面垂直，呈四肢着地状；
3、吸气，屈右膝向前迈至双手之间，右脚在髋部的下方，脚背贴地，小腿侧面贴在垫子上，上半身保持挺直，手臂支撑在身体前方的位置上；
3、呼气，左大腿根下沉放松，左脚背贴在垫子上，头向后仰，感受脊柱的拉伸；
4、先吸一口气，呼气，双手撑地，把臀部向上稍抬一些，慢慢将右脚向后，撤回到双膝跪地，大拜式休息放松。
今天的体式讲解，就到这里，我们下期再见啦~~