red velvet的姜涩琪，是sm唯一的一位单眼皮美女。她的穿搭都是非常时尚的。姜涩琪的身高虽然只有161厘米，但是她的身材非常匀称，也是非常出众的。她的穿搭时而干练利落，优雅大方；时而炫酷个性，俏皮可爱，可以说是风格百变，但是每一种都让人觉得非常舒服。
这身黑白格子棒球服，可以说是非常运动清新了。脸上的妆容也非场适合她，有一种淡淡的，酷酷的美感。再搭配蓝色牛仔裤，这样简单的搭配，穿在姜涩琪身上也是非常时尚的。
姜涩琪的眼睛非常迷人，仿佛会说话一般。面对着湛蓝的湖水，让人生出满满的爱意，清新自然，这也正是姜涩琪的魅力所在。她旁边的手包又给人一种干练的感觉，仿佛是一名都市的时尚女性，忙里偷闲来这里放松一番，她给人的感觉既独立又自信。
姜涩琪的气质非常特别，就算是穿着普通的裤装，也挡不住她身上散发的独特魅力。软绵绵的上衣加上不同色彩的口袋，以及可爱必备的剪刀手，给人一种青春的感觉，仿佛回到了学生时代。
要想既健康又美丽，就来看看今天的4个瑜伽体式吧，带给你由内而外散发的美。
动作一
人一旦到了一定的年龄时，就要学会给自己的生活做减法，减去那些不重要的事情，保留真正对自己有益和重要的事情，比如运动。
体式要点：先趴在地面，一只手于后背处抓住一只脚，腿部和上身随之向上扬，一只手伏地，保持静止。
动作二
有的时候你会苦恼，当身体开始出现赘肉，当疾病莫名其妙的出现的时候。这时就需要改变你的生活方式了。
体式要点：双腿盘坐在地面，一条腿向上扬起直到与地面呈垂直状态，一只手握住向上扬的脚掌，另一只手伏地，保持10-15个呼吸。
动作三
有人说：“身体和灵魂，必须有一个行走在路上！”也就是运动和读书的习惯对人生来说是非常重要的。
体式要点：趴在地面不动，两条腿分别向上弯曲，一只手抓住上边的脚踝，保持静止不动。
动作四
现在正是春暖花开，阳光明媚的日子，一年之计在于春，让自己也定一些计划，并且开始努力，别辜负这大好的春天！
体式要点：站立于地面后努力向后弯曲身体，直到两手伏于地面，并且一条腿抬起，保持不动。
冬季比较冷，很多人就不想坚持运动了，但其实冬天坚持运动对人的身体也有很大的好处。但是在运动的过程中，还是要多多注意，以保证运动过程中的安全。运动前一定要做好充分的准备活动，这对冬季的运动非常重要，因为这样能够更好的在运动中拉伸肌肉，并且能够打开关节部位。但是冬季室外的温度比较低，肌肉和关节的灵活性不高，因此可以先进行一些准备活动，比如慢跑，拉伸运动等，使身体少量出汗后，再开始运动。可以选择瑜伽等拉伸运动，防止韧带拉伸损伤。
小练点评：没有所谓最好的运动，而只有最适合自己的运动。因此，要学会在运动过程中找到快乐，让自己在锻炼身体的过程中也能够轻松愉快。因此很多因为运动而收获很多的人中，可能也只有少部分人能够收获长期坚持，养成习惯。所以，只依靠意志力去坚持运动是不够的，那会让人感觉非常艰难，要在运动中找到乐趣，这才是关键！
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