第一個試跑者趙哲帶你探查神鹿山 挑戰最美賽道與鹿群賽跑！

趙哲

本報訊（記者王秋實記者丁毅攝）自7月1日首屆哈爾濱（神鹿山）山地馬拉松開啟報名通道後，很多馬拉松愛好者對神秘的神鹿山山馬賽道産生了濃厚的興趣。7日，哈爾濱馬拉松愛好者、鐵人三項愛好者趙哲決定對賽道一探究竟。

上坡路爬升大

小步伐身體前傾跑

7日10時許，經過熱身，趙哲開始了征途。從滑雪場開始起步，第一公裡是爬升路線，趙哲不斷調整呼吸和心率，絲毫沒有不适的感覺，配速5分12秒。“第二公裡的坡度突然增大了很多，連續的發夾彎，需要不斷降速起速，肌肉的酸脹感襲來，在最後一個發夾彎，我走了15米。”趙哲表示，面對這樣的路況，要改成小步伐，身體稍稍前傾，用自身重量去爬坡，這樣就會感覺好多了。

下坡路屈膝跑護踝護膝配備好

“從第四公裡開始，是下坡路線，可屈膝跑，用加大步伐的方法進行加速。”趙哲告訴記者，下坡時候難度很大，到第五、第六公裡略有爬升，難度不大。但比賽路線比較窄，偶爾會踩到鋪裝路面和土地的交界處，容易崴腳，是以推薦參與者，一定要戴護踝護膝。下坡時，最好靠近山崖，遠離右側的土坡，安全最重要。一圈結束，跑表顯示8公裡，用時41分。導出資料顯示累計爬升200米，下降200米。

享受自然回歸自然順利完賽就算牛

趙哲是哈爾濱市警察局巡特警支隊一大隊的一名民警。工作十四年，專業且大強度的訓練基礎為他在馬拉松和鐵人三項的好成績奠定了良好的基礎。

這一次8公裡的試跑，給趙哲留下了深刻美好的印象。他對記者說：“穿梭在叢林之中，身邊彌漫着青草的氣息，偶爾有羊駝、梅花鹿和小馬駒經過，還有遊客們鼓勵的笑容，遠離了城市的喧嚣，回歸大自然的懷抱，這種感覺美妙極了，人們可以全身心享受着奔跑的快樂。”

不過，趙哲也有所擔心，出于對安全的考慮，他僅僅跑了一圈，而比賽當天需要在賽道上完成兩圈半的奔跑，此外，預計半程馬拉松完賽爬升會在600米左右，難度很大。“能在這次賽事中順利安全地完賽，也真的算是牛人啦！”趙哲笑着說道。

溫馨提示

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