第一个试跑者赵哲带你探查神鹿山 挑战最美赛道与鹿群赛跑！

赵哲

本报讯（记者王秋实记者丁毅摄）自7月1日首届哈尔滨（神鹿山）山地马拉松开启报名通道后，很多马拉松爱好者对神秘的神鹿山山马赛道产生了浓厚的兴趣。7日，哈尔滨马拉松爱好者、铁人三项爱好者赵哲决定对赛道一探究竟。

上坡路爬升大

小步伐身体前倾跑

7日10时许，经过热身，赵哲开始了征途。从滑雪场开始起步，第一公里是爬升路线，赵哲不断调整呼吸和心率，丝毫没有不适的感觉，配速5分12秒。“第二公里的坡度突然增大了很多，连续的发夹弯，需要不断降速起速，肌肉的酸胀感袭来，在最后一个发卡弯，我走了15米。”赵哲表示，面对这样的路况，要改成小步伐，身体稍稍前倾，用自身重量去爬坡，这样就会感觉好多了。

下坡路屈膝跑护踝护膝配备好

“从第四公里开始，是下坡路线，可屈膝跑，用加大步伐的方法进行加速。”赵哲告诉记者，下坡时候难度很大，到第五、第六公里略有爬升，难度不大。但比赛路线比较窄，偶尔会踩到铺装路面和土地的交界处，容易崴脚，所以推荐参与者，一定要戴护踝护膝。下坡时，最好靠近山崖，远离右侧的土坡，安全最重要。一圈结束，跑表显示8公里，用时41分。导出数据显示累计爬升200米，下降200米。

享受自然回归自然顺利完赛就算牛

赵哲是哈尔滨市公安局巡特警支队一大队的一名民警。工作十四年，专业且大强度的训练基础为他在马拉松和铁人三项的好成绩奠定了良好的基础。

这一次8公里的试跑，给赵哲留下了深刻美好的印象。他对记者说：“穿梭在丛林之中，身边弥漫着青草的气息，偶尔有羊驼、梅花鹿和小马驹经过，还有游客们鼓励的笑容，远离了城市的喧嚣，回归大自然的怀抱，这种感觉美妙极了，人们可以全身心享受着奔跑的快乐。”

不过，赵哲也有所担心，出于对安全的考虑，他仅仅跑了一圈，而比赛当天需要在赛道上完成两圈半的奔跑，此外，预计半程马拉松完赛爬升会在600米左右，难度很大。“能在这次赛事中顺利安全地完赛，也真的算是牛人啦！”赵哲笑着说道。

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