首先，鄧老平時的飲食基本情況就是：每天三餐定時、定量，堅持每餐七分飽，平時喜歡清淡、易消化的食物，主食以大米飯不主，喜食蔬菜水果，配以一定量的薯類、燕麥、荞麥、豆類，肉類偏愛吃魚，還有雞肉、蝦類，雞蛋，每天喝一杯牛奶，有時吃些紅棗，盡量營養均衡。
日常保健：堅持做這些“小動作”
1．每天做鳴天鼓、聰兩耳、擊枕處
鳴天鼓：手掌貼耳孔，手搭在後腦勺，食指、中指配合着彈撥後腦勺，持續50次。可預防大腦癡呆，減緩耳蝸退化，防止神經衰弱、頭暈頭痛。
聰兩耳：雙手食指插入耳孔，先向前旋轉，再向後旋轉，然後突然放心，持續50次。可保持聽力，防治老年耳鳴、耳聾而無器質性病變者。
擊枕處：雙手五指微曲，用食指、中指、無名指為主，輕擊後枕部，來回50次。可有效改善睡眠，輔助治療頸椎病、頭痛、鼻塞。
2．勤梳頭
每天用牛角梳，在起床後梳頭100次，可按摩頭皮、頭部神經，改善大腦血液循環，同時鍛煉手臂力量，預防肩周炎。
3．冷熱水交替洗澡
數十年如一日，鄧老堅持冷熱水交替洗澡，至今皮膚保持較好彈性，很少老人斑，還能幫助全身血管有運動。他提醒，年長者、有高血壓的患者，剛開始時注意水的冷熱溫差不能太大，否則易出現意外，要待身體适應後才可以加大溫差。
4．足浴療百病
“樹枯根先竭，人老腳先衰。”鄧老從臨床和日常自我保健中總結出了一條“鄧老沐足方”，藥方為：懷牛膝、川芎各30克，白芷、鈎藤、夏枯草、吳茱萸、肉桂各10克。沐足方可養腎疏肝降壓，能很好降低血壓，改善腳底經絡氣血運作，改善髒腑功能。鄧老每當血壓波動較大，就喜用此方泡腳，功效明顯。
除了中藥煎汁泡腳，睡前簡單用熱水浴足，同時按摩腳底、腳趾、足踝等部位，尤其是天寒之時，可促氣血循環，緩解疲勞，強身健體，特别适合中老年人、女性的。
文章主要内容來源于：廣州日報 網絡 。