在生活中，很多女孩都有月經紊亂的狀況。月經失調應先找出具體原因，再加以調整，以保持健康，進而減少月經失調現象。很多女孩也很煩惱，為什麼會出現月經紊亂的現象呢？是怎麼回事？
4種容易誘發月經紊亂的壞習慣
1、過度情緒波動
女性本身是更敏感的進階動物。當遇到一件小事時，會非常容易高興或悲傷。但是，過度的情緒波動容易幹擾中樞神經系統，影響正常運作進而損害卵巢功能，卵巢與月經密切相關。長期的負面情緒，難免會有月經紊亂的表現。此外，情緒障礙過大，體内激素分泌失衡，容易不斷刺激乳房，增加乳腺結節、乳腺增生等疾病的發病率。是以，無論發生什麼，我們都應該及時調整心态，消除不良情緒。
2、過度節食
身材苗條幾乎是所有女性的共同追求，但由于諸多因素的影響，并不是每個人的身材都很苗條，是以一些女性會盡最大努力減肥，包括節食。在短時間内，節食減肥确實可以減肥，但從長遠來看，很容易出現營養不良的問題。久而久之，如果卵巢得不到滋養，還會引起月經紊亂甚至閉經。
3、經常熬夜
熬夜已成為許多人的普遍行為。在短期内，它不會對身體産生很大的影響，但随着時間的推移，它會導緻内分泌失調，并損害卵巢和子宮。在多種因素的共同影響下，會出現月經紊亂的後果。此外，長期熬夜引起的激素分泌異常也容易促進細胞分化，增加惡性疾病的風險。
4、習慣性便秘
至于便秘導緻月經紊亂的原因，主要原因是腸道内積聚過多糞便後，很容易壓迫周圍器官并推動宮頸向前。這樣，子宮體慢慢傾斜。長期以來，它不僅會引起腰椎腫痛的問題，還會阻礙子宮内膜的增厚，最後，會有月經紊亂的結果。
月經不調患者日常要注意什麼？
1、按摩
按摩臍與恥骨聯合連線上三分之一處的關元穴。一般來說，女性下腹部脂肪較厚，子宮内有較強的抗外力結構，是以，如果你按關元等穴位，可能需要更大的力量和更長的時間來按摩。按關元穴，每次10~15分鐘，每天1~2次。氣海、中計等穴位也可按此方法實施。在按壓關元等穴位的同時，也可以用手掌從肚臍開始，從下到上順時針旋轉，推揉，重複2~4分鐘。也可以用手掌反複摩擦和推動你的小腹，或可以幫助改善月經不調。但應注意的是，手法應從輕到重逐漸進行，力度應達到按摩子宮的深度。
2、運動飲食
在月經期間，女性容易情緒控制、易怒和增加壓力。平時要注意積極緩解精神壓力。可以進行一些全身運動，如遊泳和跑步，每周1~2次，每次30分鐘。多吃減壓蔬菜，如香蕉、卷心菜、洋芋、蝦、巧克力、火腿、玉米、蕃茄等。
3、注意防寒
月經期間，應遠離寒冷潮濕、雨水、涉水、遊泳、飲用冷飲等，特别是防止受涼，注意保暖。月經失調時，保持外陰清潔，不受細菌感染。大多數月經失調可以通過日常調理來恢複。例如，糾正壞習慣、緩解壓力和確定充足的睡眠可以使大多數月經紊亂恢複正常。如果是月經失調引起的疾病，應該去醫院積極治療。
女性如果出現長期月經不調的現象一定要重視，日常生活的不好習慣一定要改掉，必要時可以去醫院檢查。
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