在生活中，很多女孩都有月经紊乱的状况。月经失调应先找出具体原因，再加以调整，以保持健康，从而减少月经失调现象。很多女孩也很烦恼，为什么会出现月经紊乱的现象呢？是怎么回事？
4种容易诱发月经紊乱的坏习惯
1、过度情绪波动
女性本身是更敏感的高级动物。当遇到一件小事时，会非常容易高兴或悲伤。但是，过度的情绪波动容易干扰中枢神经系统，影响正常运行进而损害卵巢功能，卵巢与月经密切相关。长期的负面情绪，难免会有月经紊乱的表现。此外，情绪障碍过大，体内激素分泌失衡，容易不断刺激乳房，增加乳腺结节、乳腺增生等疾病的发病率。因此，无论发生什么，我们都应该及时调整心态，消除不良情绪。
2、过度节食
身材苗条几乎是所有女性的共同追求，但由于诸多因素的影响，并不是每个人的身材都很苗条，因此一些女性会尽最大努力减肥，包括节食。在短时间内，节食减肥确实可以减肥，但从长远来看，很容易出现营养不良的问题。久而久之，如果卵巢得不到滋养，还会引起月经紊乱甚至闭经。
3、经常熬夜
熬夜已成为许多人的普遍行为。在短期内，它不会对身体产生很大的影响，但随着时间的推移，它会导致内分泌失调，并损害卵巢和子宫。在多种因素的共同影响下，会出现月经紊乱的后果。此外，长期熬夜引起的激素分泌异常也容易促进细胞分化，增加恶性疾病的风险。
4、习惯性便秘
至于便秘导致月经紊乱的原因，主要原因是肠道内积聚过多粪便后，很容易压迫周围器官并推动宫颈向前。这样，子宫体慢慢倾斜。长期以来，它不仅会引起腰椎肿痛的问题，还会阻碍子宫内膜的增厚，最后，会有月经紊乱的结果。
月经不调患者日常要注意什么？
1、按摩
按摩脐与耻骨联合连线上三分之一处的关元穴。一般来说，女性下腹部脂肪较厚，子宫内有较强的抗外力结构，因此，如果你按关元等穴位，可能需要更大的力量和更长的时间来按摩。按关元穴，每次10~15分钟，每天1~2次。气海、中计等穴位也可按此方法实施。在按压关元等穴位的同时，也可以用手掌从肚脐开始，从下到上顺时针旋转，推揉，重复2~4分钟。也可以用手掌反复摩擦和推动你的小腹，或可以帮助改善月经不调。但应注意的是，手法应从轻到重逐步进行，力度应达到按摩子宫的深度。
2、运动饮食
在月经期间，女性容易情绪控制、易怒和增加压力。平时要注意积极缓解精神压力。可以进行一些全身运动，如游泳和跑步，每周1~2次，每次30分钟。多吃减压蔬菜，如香蕉、卷心菜、土豆、虾、巧克力、火腿、玉米、西红柿等。
3、注意防寒
月经期间，应远离寒冷潮湿、雨水、涉水、游泳、饮用冷饮等，特别是防止受凉，注意保暖。月经失调时，保持外阴清洁，不受细菌感染。大多数月经失调可以通过日常调理来恢复。例如，纠正坏习惯、缓解压力和确保充足的睡眠可以使大多数月经紊乱恢复正常。如果是月经失调引起的疾病，应该去医院积极治疗。
女性如果出现长期月经不调的现象一定要重视，日常生活的不好习惯一定要改掉，必要时可以去医院检查。
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