這段時間一直在減肥，去年一年沒有運動，再加上新年大魚肉吃得更多，體重突然增加了25斤，今年年底後開始減掉，2個月減掉了20多斤，純飲食減肥，加上适量的運動。
這個過程并不痛苦，每天吃合理的飲食，并在這裡分享我的一些經驗：
1. 用全麥面包和全麥面包代替白面面包和普通面包
2.用粗糧面條和糙米代替普通面條和白米
3.蔬菜500克，水果、肉類、牛奶和豆制品300克食用，油攝入量為每天25-30克
4. 每周鍛煉3-4次，每次30分鐘
這樣吃，你也會減肥的，今天在這裡和大家分享一下，我經常吃減肥期間吃的一種粗糧玉米面條，希望能幫你減肥。
< h1級"pgc-h-right-arrow">番茄雞丸湯玉米面條</h1>
食材： 玉米面、蕃茄、綠色蔬菜、雞球
調味料：鹽、雞精、洋蔥、生姜、大蒜
練習步驟：
1.将蕃茄洗淨，切成大塊并沖洗備用
2.将蔥和大蒜切成小塊，放在盤子上
3.将冷水倒入鍋中，倒入純玉米面，用冷水煮
4.将煮熟的玉米面條撈出，稍冷水後，控制水并放入盆中備用
5.将适量的食用油倒入鍋中，炒洋蔥姜蒜的香味，炒半個切好的蕃茄
6.将适量的水加入鍋中，放入自己的雞肉球中
7.湯煮沸後，加入鹽、雞肉調味料，放入油菜和另一半切開的蕃茄中，油菜煮熟，然後放入玉米面，湯在上面再次打開
8.将煮熟的玉米面放入碗中，然後食用
我原本說是食物，這篇文章是我的原創，每天都會分享食物的做法和烹饪技巧。如果你願意，記得注意我。您的評論轉發和點贊是我不斷創作的動力，沒有處理，侵權必須查處。