1、秋生菜配生姜羊肉食譜
羊肉能補充血液和溫腎陽，生姜有緩解風濕病等疼痛的作用，而生姜不僅能去腥味，還能幫助羊肉的暖陽感寒力。二者配合，可治背部唇疱疹、風濕病痛等。
2、秋生菜食譜雞肉配栗子
雞脾使人血，栗子脾，更有利于對脾髒營養的吸收，造血功能會增強，用老雞湯做栗子，營養味道優美，老小都合适。
3、秋生菜食譜鴨肉配山藥
鴨子是小精靈，具有殺熱咳嗽的效果。山甘藥補充效果更強，配合鴨肉，除了油膩外，肺活效果也更好。
4、秋生菜食譜 蓮花紅甜湯
材料：蓮花（2截肢，中間部分最好），紅棗（一點），糖粉/白糖（适量）。
練習：選擇新鮮蓮花，洗淨，切片;将蓮花放入鍋中和水（如果水被淹沒，可以使用水）;燒開水，換小火繼續煮沸;煮至約25分鐘，并将紅色棗放在一起烹饪;再煮15分鐘，關火。
5、秋生菜食譜百合蓮花瘦肉湯
材質：幹蓮子50g，百合20g，瘦肉100g，高湯600ml，姜5g，鹽2g，澱粉1g，食用油2ml，少許，香油1ml。
練習：瘦肉和薄片，百合洗成小塊;瘦肉片，用澱粉，食用油捕捉并腌制15分鐘;在砂鍋中放入高湯、姜片，去芯蓮花煮沸後，把功效煮熟，将蓮花煮熟軟，煮熟;在瘦肉中煮5分鐘，加入百合花，再煮2分鐘，撒上棗，加鹽和調味，然後關火。
<h1>秋天吃得好什麼</h1>
肺為：多吃濕潤幹燥的食物，如銀耳、甘蔗、燕窩、梨、芝麻、棗、菠菜、肉末、骨雞、豬肺、豆漿、糖、鴨蛋、蜂蜜、龜肉、橄榄等。多吃芝麻、核桃、大米、蜂蜜、甘蔗等，能起到潤肺養血的作用。此外，還可以吃一些藥餐，如：人參魚、蜂蜜蒸百合、橄榄酸梅湯等。
苦酸少：秋季，肺功能強，而辛辣食物吃得太多，會讓肺部更加旺盛，進而會傷害肝氣，是以秋季飲食少吃辛辣食物，如：洋蔥、姜、大蒜、韭菜、辣椒等。在此基礎上，多吃酸味食物補充肝氣，如：蘋果、石榴、葡萄、芒果、櫻桃、葡萄柚、檸檬、山楂、蕃茄、棗等。
我應該多吃粥：初秋的季節，天氣還很熱，空氣濕潤，悶熱的人，而秋瓜果實成熟，很難保護人們免受過度貪婪，這些都會傷害脾胃，是以秋天早上多吃粥，不僅可以增強脾胃，還可以帶來一天的清爽。秋天，通常的粥有：山楂米粥、梨米粥、兔肉米粥、白蘿蔔米粥、杏仁米粥、橙米粥、柿子米粥等。
資料來源：Healthways.com
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